携帯電話の音量に上限を設定する方法

ヘッドフォン使用時に音量をどれだけ上げるかによって、スマートフォンで音楽やポッドキャストを聞くと耳に悪影響を与える可能性があることは、おそらくご存知でしょう。

内耳には非常に繊細な構造があり、聴毛と呼ばれる小さな有毛細胞が音波を脳が理解・処理できる電気信号に変換する役割を果たしています。これらの細胞は損傷を受けると再生されないため、時間の経過とともに聴力が低下する可能性があります。

耳毛を健全に保つために、専門家は耳に入る音量を70デシベル以下、つまり洗濯機程度の音量に抑えることを推奨しています。ガソリン式芝刈り機程度の85デシベルに達すると、わずか2時間で難聴が始まります。

多くのスマートフォンやヘッドフォンは、この音量をはるかに上回り、100デシベル、あるいはそれより少し高い場合もあります。これは騒々しいナイトクラブにいるのと同等で、わずか5分で難聴を引き起こす可能性があります。長時間の曝露ほど、深刻な損傷のリスクが高まります。

以上の点を踏まえると、スマートフォン（またはヘッドホン本体）の音量調節を怠ってはいけません。音量を上げたいという誘惑に負けないようにしましょう。そうすれば、耳はきっと感謝してくれるでしょう。

さらに便利なのは、音量を常に調整したくない場合は、音量の上限を設定できることです。これは、外出中などで音量設定が正確にわからない場合に非常に便利です。これはiOSの方が簡単ですが、Androidデバイスにもオプションがあります。

iPhone

Appleはユーザーの耳の状態を非常に気にしており、iPhoneは、ヘッドフォンで長時間、大音量で音楽を聴いていることを検知すると、自動的に警告を表示します。この警告が表示された後、次にヘッドフォンを接続すると、音量が自動的に下げられますが、必要に応じて再び上げることができます。

さらに、iPhoneがより直接的に介入し、設定したデシベルレベルを超える音をリアルタイムで低減するように設定することもできます。「設定」から「サウンドと触覚」を選択し、 「ヘッドフォンの安全性」で「大きな音を低減」のトグルスイッチをオンにして、レベルを選択できます。iOSがガイダンスしてくれるので、完全に推測する必要はありません。

この設定の上には、過去6ヶ月間にiPhoneから受信したヘッドフォン通知の件数が表示されます。ヘッドフォンでの音楽再生習慣をより詳しく知るには、iOSに付属のヘルスケアアプリを開き、「ブラウズ」 → 「聴力」 → 「ヘッドフォン音量」を選択してください。音量、時間、時間を確認できます。

Appleが推奨するもう1つの手順は、Bluetoothデバイスを分類して、Appleが適切に処理できるようにすることです。デバイスを分類するには、「設定」から「Bluetooth」を選択し、使用しているヘッドホンの横にある青い情報ボタンをタップします。次の画面で「デバイスの種類」を選択し、「ヘッドホン」を選択します。（Apple製のヘッドホンは自動的に識別されます。）

アンドロイド

Androidでは、ソフトウェアメニューがメーカーによって異なるため、適切な設定を見つけるのが難しくなります。ここでは、SamsungがGalaxyスマートフォン向けに提供しているAndroidバージョンでの適切なオプションをご案内しますが、他のスマートフォンメーカーの端末をお使いの場合でも、手順はほぼ同じです。

「設定」から「サウンドとバイブレーション」と「音量」を選択し、右上の3つの点をタップして「メディアの音量制限」を選択します。ここでこの機能をオンにし、下のスライダーを調整して希望の最大音量を設定できます。また、この設定を保護するためにPINを設定するオプションもあります（例えば、お子様のスマートフォンを設定する場合など）。

AndroidはAndroidなので、デバイスの音量を制限できるサードパーティ製アプリが数多くあります。中でもおすすめはフリーミアムアプリの「Volume Lock」です。音量制限だけでなく、音声の種類に基づいて音量を調整できるので、例えばアラーム音を音楽よりも大きく設定できます。5.49ドルの一括払いですべてのオプションが利用可能になりますが、メディアの音量制限は無料で利用できます。

あるいは、無料の「Volume Limiter, Volume Lock」を試してみてください。使用しているオーディオ出力（スピーカーまたはヘッドホン）に応じて異なる音量制限を設定でき、通知バーに音量が高すぎる場合の警告が表示されます。使い方も簡単で直感的です。特定のアプリを音量制限から除外するオプションもあります。