究極の隔離セルフケアガイド（2022年）：ネイル、ヘア、スキンケア

2020年12月6日午前8時

自宅で爪、髪、肌をケアする方法をご紹介します。自分に優しくするべき時があるとすれば、それは今です。

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私たちはまだ奇妙な時代に生きています。

3月中旬、私たちは皆、ソーシャルディスタンスを保ち、自宅で隔離するよう求められました。つまり、身だしなみを整える責任は完全に自分自身にかかっていたのです。一部の州では段階的に経済活動が再開され、マスクを着用すればサロンの利用が許可されました。しかし、現在、感染者数が急増しており、州は再開を後退させています。もしあなたが病気になったことがある、感染リスクが高い、あるいは感染リスクの高い人と同居しているのであれば、依然として家から出るべきではありません。

私はずっと自宅でのセルフケアを強く支持してきました。サロンに行くにはかなりのお金がかかるからです。そこで今回は、ネイルアートの練習から新しいフェイスマスク（別種の）の試着まで、自宅で快適に自分をいたわる方法をいくつかご紹介します。バスローブを羽織り、お風呂に入り、今見ている番組の次のエピソードを再生しましょう。

さらに詳しいアドバイスについては、隔離期間中に落ち着いて過ごすためのガイドをご覧ください。自宅でのワークアウト方法やホームオフィスのセットアップ方法に関するヒントも掲載しています。

2020年12月更新：リップトリートメントやNailestのプレスオンネイルなど、いくつかのアイテムを追加しました。また、マスクネ対策のヒントを追加し、脱毛のセクションを更新しました。

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手と爪のケア

おそらく今、手を洗いすぎているのではないでしょうか（洗うべきです！）。でも、そのせいで肌が乾燥しているかもしれません。保湿クリームを塗ってからお使いください。ニュートロジーナのノルウェーフォーミュラハンドクリームは、WIREDスタッフの間で人気です。

マニキュアでストレス解消

手を使う時間がたっぷりあるなら、爪のケアも忘れずに。マニキュア用の道具は既製品でたくさん売られていますが、おそらく必要ないでしょう。中には、使わないものも混ざっていることが多いからです。その代わりに、基本的な道具を揃えましょう。

Green Bell G-1008 クリッパー：鋭く丈夫で、長持ちします。欠点は爪の下の毛を掃除するためのツールが内蔵されていないことですが、シンプルなネイルブラシで十分です。
トロピカルシャイン と ビューティーシークレットの ネイルファイル：どちらも安価なエメリーボードです。プロのネイリストは、お手入れが簡単なクリスタルやメタルのファイルを推奨しています。私はASPファイルのようなクリスタルのファイルが好きです。
トロピカルシャインバッファー:バッファーは爪を滑らかにし、光沢を与えますが、月に 1 回以上使用しないでください。そうしないと、誤って爪を摩耗させる可能性があります。

甘皮を切ったり押したりしたくなる気持ちは分かりますが、細菌が入り込んで感染症を引き起こす可能性があるため、やめましょう。ひび割れを防ぐために、キューティクルオイルを塗って、手指を保湿しましょう。

箱入りのマニキュアをお探しなら、オリーブとジューンのマニキットがおすすめです。マニキュアと必要な高品質のツールが、余計な付属品なしで揃っています。お選びいただいたオプションに応じて、爪切り、爪やすり、バッファー、除光液、細いネイルブラシ、キューティクルセラム、マニキュア、そして安定感を保つためのユニバーサルマニキュアボトルハンドルが付属します。

塗りたてのマニキュアは素敵ですが、ネイルポリッシュが剥がれてしまうことがあります。ネイルシールはそうではありません。私たちはDashing Divaを使っています。付属のファイルで爪の端を削り、余分な部分を滑らかにするだけです。しかも、楽しい柄が沢山あります。このシールマニキュアは1週間以上持ちますし、剥がれたり、乾くのを待ったりする必要もありません。何より、シールに見えないのが嬉しいですね。

つけ爪の修正

普段からアクリル製またはその他の付け爪を使用している場合は、爪が伸びた部分の隙間を埋める必要があるかもしれません。

自分でネイルをするのが苦手な方には、Kissのフィルキットがおすすめです。（YouTubeには、手順を追って説明してくれる動画が山ほどあります。）残念ながら、売り切れが早いので、オンラインで見つからない場合は、食料品やトイレットペーパーなどの日用品を買いに行くついでに探してみてください。Kissのディップキットも、より手軽な暫定的な解決策としておすすめです。

でも、DIYマニキュアに挑戦する自信がないなら、今こそ爪を休ませて、自爪を強くする良い機会です。Kissは、使いやすく手頃な価格のソークオフキットも販売しています。付属のキャップを爪にかぶせて数分待つだけです。マニキュア、アクリル、接着剤の層がすぐに剥がれ落ち、自爪が呼吸できるようになります。

プレスオンネイルキットも良い選択肢です。私（ローリン）はKissのネイルチップセットを愛用しています。これを使ったマニキュアは約10日間持ちます。ImPressのネイルチップも一時的な付け爪には最適です。他に気に入っているブランドとしては、Static NailsとNailHurがあります。

NailestのネイルキットはKissよりも高価ですが、実力は抜群です。様々な形、長さ、スタイルがあり、ほぼすべての人に合うネイルが見つかります。私（メデア）は、ネイルサロンを経営し、10年近くアクリルネイルをしていた母にこのキットを見せたのですが、母でさえその職人技に感銘を受けていました。キットには小さなファイルとネイルグルーが付属し、グルーを使わずにネイルを仕上げたい方のために、粘着テープも付いています。

ネイルアートに挑戦

私（メデア）は人生の前半、ひどい爪噛み癖に悩まされていました。唯一それを止められたのは、大学のルームメイトとネイルアートに夢中になった時でした。

マニキュアのコレクションが足りない場合でも、エッシーのカラーをすべて買い揃える必要はありません（1本9ドルなので、すぐに費用がかさみます）。ベースカラーが1～2色あれば、この商品のような細くて長いブラシが付いたデザインマニキュアを探しましょう。ラインデザインを簡単に描いたり、ベーシックなネイルにアクセントカラーを加えたりできます。

すでに豊富なカラーコレクションをお持ちなら、細いネイルポリッシュブラシを選びましょう。ただし、ブラシについたポリッシュはすぐに拭き取って、毛先が乾かないように注意してください。ドッティングペンを使えば、花や水玉模様を簡単に描くことができます。本格的にネイルアートに挑戦したいなら、ブラシ、ドッティングペン、グリッター、スパンコールなど、爪に付けたいものがすべて揃ったネイルアートセットがおすすめです。まだ試していませんが、レビューは高評価です。

ネイルアートに関しては、何度失敗しても（そして必ず失敗します）、何度も挑戦し続ける気持ちが必要です。もし学ぶべき時があるとすれば、それはまさに今です。誰も見てくれない今だからこそ。

美容マスクでリラックス

シートマスクは、肌がどうしても潤いを必要としている時など、一時的なトラブルに効果的です。普段のスキンケアの一環として使うのがベストですが、ただ単に楽しく、リラックス効果も得られます。おすすめのシートマスクをいくつかご紹介します。

ソープアンドグローリーのミラクルモイスチャーマスク:このハイドロゲルシートマスクはひんやり感があり、瞬時にふっくらとした肌に仕上げます。
Farmacy のココナッツジェルマスク:この保湿シートマスクにはココナッツウォーターが配合されており、すべての肌タイプに適しています。
Dr. Jart シートマスク:特に乾燥した肌やダメージを受けた肌向けに作られたものを含め、いくつかの種類から選ぶことができます。
シカペアカーミングマスク：敏感肌用のマスク5枚パックです。
Zitsticka プレスリフレッシュマスク:このマスクは値段が高すぎますが、私たちのテストではひどい吹き出物が本当に小さくなりました。
オリジンズドリンクアップインテンシブオーバーナイトハイドレーティングマスク:特に乾燥肌の方には、夜間用マスクが最適です。
オーディナリーズ AHA ピーリングソリューション：これは優れたケミカルピーリング剤ですが、肌が酸に慣れていない場合は、注意してゆっくりと使用してください。週に1回以上使用せず、最初は数分だけ使用してください。

もう少し予算に余裕があるなら、私（メデア）はForeoのUFOスマートマスクデバイスを愛用しています。温熱、凍結療法、振動、LEDライトを組み合わせた90秒のスパトリートメントなので、20分間マスクを着けてじっと座っている必要がありません。いつも、普通のシートマスクよりもUFOスマートマスクを使うと肌の調子が格段に良くなり、リラックス効果も抜群なので、いつも驚いています。

翡翠のフェイスローラーで見た目が変わるわけではありませんが、だからといって使い心地が悪いわけではありません。ニューヨークのエステティシャン、ジョイ・リン・タインズ氏によると、ローラーは一部のメーカーが主張するように製品の浸透を高めたり、コラーゲン生成を促進したりするわけではありませんが、軽いリンパマッサージや、冷蔵庫に入れておけば肌のむくみを取るのに効果的だそうです。

スキンケアに関する間違ったアドバイスが世の中にはたくさんあります。肌質は人それぞれなので、自分に効果があるものが必ずしもあなたにも効果があるとは限りません。この機会に、自分で調べてみたり、質問したりしてみましょう。Skinclasshero、Tiara Willis、LaBeautyologistは、私がフォローしているお気に入りの専門家です。彼女たちは、お金に余裕のある人だけでなく、誰にとっても役立つアドバイスを提供してくれるからです。また、SkincareAddictionという素晴らしいサブレディットもあり、アドバイスが満載です。

肌のためにできる最善のことは、毎日保湿し、日焼け止めを塗ることです。屋内にいる時でもです。オイリー肌でも、保湿とうるおいは欠かせません。乾燥肌にはTatchaのDewy Skin Creamがお気に入りですが、68ドルとかなり高額です。ニュートロジーナのHydro Boost Water Gelが私の定番の保湿クリームです。

戦闘マシン

今まで着用していた他の種類のマスクは、肌に悪影響を与える可能性があります。それは、いわゆる「マスクニキビ」です。原因と予防・治療方法については別のガイドをご用意していますが、簡単にまとめると、マスクはこまめに洗う（おすすめの方法はこちら）、マスクで覆われている部分にはメイクをしない、肌の水分を保つ、そしてニキビパッチを使う、といったことです。おすすめのニキビパッチは「Mighty Patch」と「Starface」です。ZitStickaのマイクロダートパッチは、深い嚢胞性ニキビに効果がありますが、少々高価です。

唇も保湿しましょう

スキンケアに関しては、唇は忘れられがちですが、少なくとも突然ひどく荒れてしまうまではそうなのです。

このリップエクスフォリエーターは、古い角質を落とし、唇を柔らかくし、フレッシュシュガーバームなどの保湿製品との相性を良くしてくれます。Three Shipsのエクスフォリエーターは香りも良く、シンプルなヴィーガン成分で作られており、マスクによる唇の荒れを防ぐのに効果的です。

唇がすでにひどく荒れてしまっている場合は、ビクトリアズ・シークレットのこのオーバーナイトリップマスクが何度も私の唇を救ってくれました。

ヘアケアを忘れずに

肌や爪と同じように、髪にもケアが必要です。Lourynのセルフカットとヘアカラーのガイドが、髪のトラブル回避に役立ちます。

オラプレックスは、分子レベルで髪の壊れた結合を修復するシステムで、ここ数年、ヘアケア業界で人気が高まっています。私（メデア）はオラプレックスをフル活用し始めてから、普段はゴワゴワしていた髪が驚くほど柔らかくなったことに感動しています。インテンシブボンドビルディングヘアトリートメント、ヘアパーフェクター、そしてボンドメンテナンスシャンプー＆コンディショナーを使用しています。WIREDのフォトエディターからパーフェクターを買って「絶対に使い続けなさい。髪の命が変わる」と勧められました。まさにその通りでした。

オラプレックス製品は高価なので、まずはトライアルサイズのキットを探してみるのも良いでしょう。パンテーンのインテンスレスキューショットのような安価な製品もあります。あるいは、冷蔵庫にマヨネーズ（そう、マヨネーズです）が1本あれば、濡れた髪にたっぷり塗ってDIYの柔軟剤トリートメントとしてお使いいただけます。

シャンプーブラシも常に役立つ追加アイテムです。特に根元に製品の蓄積が隠れている場合、頭皮をきれいに洗い流すのに役立ちます。

自宅での脱毛

普段から毎月ワックス脱毛をされている方は、少し気分が落ち込んでいるかもしれませんが、これらの方法を使えば自宅でムダ毛をコントロールできます。詳しくは、脱毛ガイドをご覧ください。

サロンで顔のワックス脱毛にお金をかける必要は全くありません。ビキニラインなどの敏感な部分に限って使うのが良いでしょう。ワックスを使ったことがない方は、使用方法をよく読んで、安全のためにパッチテストを行ってください。

眉毛用のワックスストリップは、眉毛の形を模倣したものでも、どうしても不安になります。失敗の余地が多すぎるからです。代わりに、パリッサのワックスペンのような精密ワックスアプリケーターを試してみてください。ワックスを必要な場所にのみ塗布できます。最初はゆっくり始め、そして覚えておいてください：取りすぎるよりもピンセットで仕上げる方が良いです。

シェービングで肌がヒリヒリするので、 Nairのレッグマスクは私にとって救世主です。使いやすく、脚が滑らかになりますが、Nair特有の匂いがします。長期的な効果を求めており、強い意志を持っていて、自分で脚からワックスストリップを剥がすのに耐えられるなら、 WIREDのライターも強く推奨するGleeのプレワックスストリップがおすすめです。

永久的に毛の成長を抑えたいなら、HoMedics Duo Lite IPL機器が素晴らしい効果を発揮します。このIPL（インテンス・パルス・ライト）機器は毛根に作用し、毛を脱毛させ、時間の経過とともに毛の再生を大幅に抑制します。あまり期待していませんでしたが、数週間使用した後、脚の毛が本当に減り始めました。ただし、レーザー脱毛と同様に、メーカーはこのIPL機器はブロンド、赤毛、白髪、そして非常に濃い肌への使用は安全ではないと警告しています。

筋肉痛を和らげる

セルフケアとリラクゼーションは密接に関係しているので、このガイドと、隔離中に平静を保つためのガイドには、特にヒューマンスーツが耐えるあらゆる痛みを和らげることに関しては、重複する部分があります。

私のお気に入りの方法は、一日の終わり（あるいは午後の真っ最中）にエプソムソルト風呂に入って完全にリラックスすることです。ここ数ヶ月、筋肉を健康に保つ他の方法を見つけました。新しいTheragunパーカッションセラピー機器を試してみた時は、まるで毎日ミニマッサージを受けているような気分でした。この機器が生み出す60ポンド（約28kg）の圧力には、どんな筋肉のこりも耐えられません。最大の欠点は、どれもかなり高価なことです。私たちのお気に入りだった400ドルのEliteから200ドルのMiniまで、Theragunは投資です。

より安価な（とはいえ、決して安くはないですが）リラクゼーション法として、数日おきに「Bed of Nails」の指圧マットに10～20分横になっています。指圧は鍼治療に似ていますが、針の代わりにマットと枕に丸いプラスチックの板（いわゆる「釘」）が取り付けられています。この釘が体に圧力をかけることでエンドルフィンが分泌されると言われています。しかも、痛くないんです。パソコンの前に猫背になり腰が痛くなってきた時に使っています。科学的に効果があるとは言えませんが、体全体を心地よくリセットしてくれるような感覚があります。

自分自身の平和を見つける

身だしなみやフェイスマスクが今必要ないなら、1日に2回泡風呂に入るとか、12時間「あつまれどうぶつの森」をプレイするなど、自分に合った方法でリラックスする時間を見つけてみてください。加重ブランケットを試してみるのもいいでしょう。私はベッドで丸くなって、20ポンド（約9キロ）のヤアサ（と13ポンド（約5キロ）の猫）を自分の上に引き寄せるのが大好きです。

世界が終わってしまうような気がして、インターネット上でこのパンデミックのさなか生産性を高める方法について語り合うのは辛いことだと思います。でも、心を落ち着かせる時間（例えば、Twitterから少し離れてみるのもいいでしょう）を作ることで、きっと心は豊かになります。毎日運動したり、次なるアメリカの名作小説を書いたり、新しい技術を習得したりする必要はありません。ただ、ありのままの自分でいてください。

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