不吉に聞こえるかもしれませんが、永遠に使えるものなどありません。マットレス、シーツ、枕でさえもです。マットレスや寝具は、衛生上の理由だけでなく、睡眠の質を高めるための最適なサポートと快適さを確保するためにも、どのくらいの頻度で交換すべきかを知っておくことが重要です。私は、時代遅れや傷んだマットレス（20年以上、あるいはダクトテープで覆われているもの）を使っている人や、そもそも枕と呼ぶにふさわしい場所がどこなのか疑問に思うほどボロボロになった枕を使っているという深刻なケースを目にしたことがあります。
お願いだから、そんなことはやめてください！私はプロのマットレステスターであり、認定睡眠科学コーチでもあるから。それに、これはあなたの睡眠に全く良くないと自信を持って言えるから。
寝室の必需品の寿命を詳しく見ていきましょう。そうすれば、いつ壊れるか予測できます。交換についてもご安心ください。枕やひんやりシーツから最高のマットレスまで、すべてテスト済みです。
目次
- マットレスの交換時期
- マットレストッパーはどうですか?
- 枕の交換時期
- シーツを交換する時期
- 羽毛布団に「さよなら」を言うべき時
- 掛け布団はどうですか?
- 毛布を捨てるべき時
- 一般的な家事のヒント
マットレスの交換時期
写真：ジュリア・フォーブス
写真：ジュリア・フォーブス
写真：ジュリア・フォーブス
写真：ジュリア・フォーブス
ティアミ
高級ハイブリッドマットレス
おそらく、人生の3分の1をベッドで眠っているという統計を耳にしたことがあるでしょう。これだけでも、あなたとあなたのニーズをサポートするために作られた高品質なベッドの価格を正当化できます。しかし、毎晩の使用に伴い、素材の劣化は避けられません。車の走行距離が毎回積み重なっていくのを想像してみてください。マットレスで寝ているのも、そう遠くない未来の話です。劣化の速度は、ベッドを使用する人数、それぞれの体型、マットレスの素材、寝室の周囲の温度、そして使用しているベッドフレームなどの要因によって異なります。
マットレスは寝ている人の体勢を常にしっかりと支えなければならず、フレームはマットレスをしっかりと支えてその役割を果たさなければなりません。マットレスの端、あるいは十分なサポートがない場合はベッドの中央部分でさえ、時間が経つにつれてへたりが生じることがあります。
ここでマットレスの種類も重要になります。オールフォームマットレスはハイブリッドマットレスよりも劣化がはるかに早くなります。ハイブリッドマットレスは内部のコイルが構造的な強度を保っているためです。そのため、エッジサポートに強化コイルが使用されている場合、それは単に端に座ったり横になったりする際に体を支えてくれるだけでなく、経年劣化によるエッジのへたりを防ぐ効果もあります。
新しいマットレスは8年から10年ほど使えると予想されます。それ以前に、早期のへたり、ひび割れ、素材の不具合などが見られた場合は、製品の欠陥の兆候ですので、保証内容を確認することをお勧めします。
マットレストッパーはどうですか?
写真：キャット・メルク
サートヴァ
グラファイトメモリーフォームマットレストッパー
マットレストッパーはマットレスにさらなるサポート力を与え、寿命を延ばしてくれるのでとても便利です。しかし、万能というわけではありません。すでに寿命が尽きたマットレスにトッパーを追加して、その耐久性が落ちてきたら、もう終わりです。トッパーは通常、フォームの板（マイクロコイルの場合もあります）なので、すぐに縮んでしまいます。繰り返しになりますが、トッパーの体型や使い方にもよりますが、3年から5年ほど持ちます。フォームの厚さや密度によっては、もう少し長く使えるかもしれません。また、トッパーを使用する環境（大学の寮など）によっては、使用後すぐに廃棄することを検討した方が良いかもしれません。
枕の交換時期
プライムデーのおすすめ
写真：ネナ・ファレル
コープスリープグッズ
オリジナル調節可能カットアウト枕
快適な枕を見つけるのは難しい作業です。マットレスを探すよりも難しいと言う人もいるかもしれません。残念ながら、枕の寿命はマットレスに比べてずっと短いです。これも枕の詰め物によって異なりますが、通常は最大 2 年です。枕の寿命はそれよりも短い場合もあるため、定期的に洗濯する際に外観に注意する必要があります (ちなみにこれは提案ではなく、命令です)。枕はよだれや汗などの体液を吸収するため、適切な洗浄とメンテナンスを行わないと、簡単に黄色いシミ (臭いは言うまでもありません) になってしまいます。また、細断されたラテックスやフォームなどの詰め物は、時間の経過とともに簡単に縮んでしまいます。しかし、枕を捨てる時期が来たことを示す最も簡単な兆候は、首の痛みです。枕のせいで頸椎の位置が崩れていると感じたら、すぐに捨てる時期です。
シーツを交換する時期
写真：ネナ・ファレル
Cozy Earth提供
居心地の良い地球
竹製シーツセット
シーツは、素材のせいだけでなく、少し滑りやすいので、どれくらい長持ちするかの目安として考えてください。ここで言うシーツとは、フィットシーツ、トップシーツ、枕カバー、つまり標準的なシーツセットのことです。お気に入りのシーツセットを毎週使用し、洗濯している場合は、素材の耐久性から判断すると、2～3年は妥当な目安です。シーツセットの寿命は、織り方や素材、そして洗濯表示やお手入れ方法の指示に正確に従うことで、さらに長くなることがあります。
例えば、私の竹サテンのCozy Earthシーツは、3年経った今でもとても持ちこたえています。竹ビスコースとサテンの織りの丈夫さと、洗濯表示をきちんと守ったことが、この長持ちにつながっている理由だと思います。それに、せっかく高価なシーツを買うなら、蝶の羽とユニコーンの毛でできているように大切に扱うことを強くお勧めします。
寝ている間に脚に絡まってしまうので、トップシーツが苦手という人もいます。トップシーツには、ただカバーしたり保温したりするためだけでなく、ちゃんとした理由があります。毛布、キルト、羽毛布団、掛け布団など、身にまとうものをより長く清潔に保つための手段なのです。ぜひ検討してみてください！
羽毛布団に「さよなら」を言うべき時
ベッドシュアホーム提供
ベッドシュア
リヨセルコットンハイブリッド羽毛布団カバー
羽毛布団の中綿と掛け布団（下記参照）は、羽毛布団カバーよりもずっと長持ちします。なぜなら、一番内側の部分が包み込まれて保護されているからです。羽毛布団カバー（トップシーツを併用している場合）は、寝ている間に汗をかかず、臭いも問題なければ、2週間に1回洗濯できます。そうでない場合は、ベッドシーツと一緒に週1回洗濯できます（洗濯機で一緒に洗えるかどうかは、洗濯表示に従ってください）。
羽毛布団の中身の素材とお手入れ方法によって、その耐久性は大きく左右されます。最低でも5年ほどは使えるでしょう。しかし、高級なオプション品を選ぶと、その3倍も長持ちすることもあります。
掛け布団はどうですか?
クインス提供
写真：ローリン・ストランプ
マルメロ
プレミアムダウン掛け布団
掛け布団は、高品質の素材を使用すれば、最も長持ちする睡眠用品の一つになります。掛け布団の寿命は、中綿の素材によって決まります。ダウンは劣化が遅いのに対し、ダウン代替品はふわふわ感が失われやすい傾向があります。正しい洗濯、お手入れ、保管方法を守れば、ダウンを詰めた掛け布団は最長20年、あるいはそれ以上もつものもあります。ダウン代替品も確かに価格に見合う性能はありますが、ほとんどの場合、10年程度が限界です。
毛布を捨てるべき時
写真：ローリン・ストランプ
海から私へ
カーメル カドル ブランケット
子供の頃におばあちゃんに作ってもらったキルトがまだ現役だとしましょう。適切なお手入れと保管方法を守っていれば、寝具としてほぼ永久不滅と言っても過言ではありません。フリースやニット素材など、近所のホームセンターで買えるカジュアルなスローブランケットは、4～5年くらいは持ちます。私はブランケットを大事に使わないので（犬も同じです）、運が良ければ3年くらい持ちます。ですから、愛着のあるブランケットや、大切なものを大切に保管したい場合は、大切に保管しましょう。
一般的な家事のヒント
水害やトコジラミなどの極端なケースでは、残念ながら全て撤去しなければなりません。汚染されており、健康被害は健康的な睡眠空間に望むものとは全く相反するものです。
適切な維持管理に関しては、ベッド上のすべてのものの清掃方法に関するガイドをご覧ください。
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