市販の睡眠補助剤ベスト5（2025年版）、テストとレビュー

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その他テスト済み

これらは効果がありましたが、上記のものほど持続的ではありませんでした。市販の睡眠補助剤の有効成分に対する体の反応は人それぞれ異なるので、ぜひ試してみることをお勧めします。

AGZ ナイトリースリープサポート（30個入り）89ドル：チョコレート味とミント味を試しました。泡立て器が付属しており、粉末を水か牛乳（温かいものでも冷たいものでも）に混ぜることができます（個人的には、泡立ったホットココアのように牛乳と混ぜた方が美味しいと思います）。飲み物は甘すぎず、濃厚なチョコレートの味わいが楽しめます。このミックスにはメラトニンは含まれておらず、代わりにアダプトゲン、ハーブ、ミネラル（マグネシウム、ビタミンB6、L-テアニン、アシュワガンダ、鎮静作用のあるハーブなど）が配合されています。マグネシウムとL-テアニンのおかげで、テスト中は就寝前に体がより落ち着いた状態になりましたが、激しい眠気に襲われることはありませんでした。

Everyday Alchemist Deep Sleep Solution（49ドル）：メラトニンフリーのこの粉末タイプの睡眠補助剤は、ブランドロゴが素晴らしく、再利用可能なガラスストローとかき混ぜスプーンが付属していて、とてもキュートです。水（4オンスの水にスプーン1杯）と混ぜると、印象的な氷のようなクールなブルーになり、レモンエルダーフラワーの風味が際立ちます。マグネシウム、L-テアニン、グリシン（アミノ酸）、イノシトール（体の機能を整えるビタミンB群）が含まれています。完全に混ぜるのが少し難しく、口当たりが少しザラザラしていることもありますが、全体的には気に入りました。ただ、眠気を感じるには、通常、2倍の量を飲む必要があると感じました。

リバランス ドリームスリープミント（メラトニンフリー、31個入り）46ドル：メラトニンフリーのこのミントは、L-テアニン、L-トリプトファン、GABA、そして徐放性霊芝といった天然の睡眠誘発成分を配合し、ゆっくりと溶けるように作られています。毎晩3粒まで服用できますが、私の場合は3粒でようやく鎮静効果を実感できました。ゆっくり溶けるミントというアイデアは魅力的ですが、次回はメラトニン入りバージョンを試してみて、今回試したメラトニンフリーバージョンとの違いを確かめてみたいと思います。

Aliceのナイトキャップ（37ドル）：マッシュルームチョコレートは、夜間のリラックス効果を高め、睡眠サイクルを長期的に整えることを目指しています。カモミール、L-テアニン、マグネシウム、亜鉛も配合されており、緊張を和らげ、リラックス効果とストレス解消を促進し、より即効性のある効果をもたらします。霊芝が健康的な睡眠パターンを長期的に整え、促進する一方で、添加されたサプリメントがより即効性のある眠気を誘うという考え方です。（Aliceの製品は成人向けに設計されており、子供、10代の若者、妊婦、授乳中の方を対象とした広範なテストは実施されていません。）Aliceのチョコレートはビーガン、グルテンフリー、乳製品フリー、コーシャ認証を受けており、エネルギーと集中力を高める「ブレインストーム」と、覚醒と快感を高める「ハッピーエンド」の2種類があります。

ムーンブリュー ホットココア（45ドル）：この粉末ドリンクミックスは、メラトニンのような不眠症に即効性のある添加物ではなく、霊芝などのスーパーフードをブレンドして、体の自然な睡眠サイクルをゆっくりと育みます。霊芝に加えて、このココアにはL-テアニン、マグネシウムブレンド、カモミール、ラベンダー、亜鉛など、よく知られている強力な睡眠誘発成分が含まれており、リラックスしてより深い眠りを促します。ビーガンで砂糖とグルテンは不使用。水、お湯、牛乳に加えて飲むことができます。このココアはかなり美味しいですが、ネスレのような有名メーカーの超甘いホットココアよりも、より自然な味とサクサクとした食感です。私は、温めたオーツミルクと混ぜて寝る前のデザートとして飲むのが一番好きでした。

Olly Sleep Gummy（20ドル）： Ollyは超人気ブランドで、そのグミサプリメントはTikTokなどのソーシャルメディアで常に話題になり、すぐに売り切れます。このグミはおいしいです。ブラックベリー風味にほんのりミントが効いていて、3mgのメラトニン、不安を和らげて健康的な睡眠サイクルを促進するL-テアニン、カモミール、パッションフラワー、レモンバームエキスなどの植物成分が含まれています。（メラトニンは一般的に妊婦にも安全と考えられていますが、医師に相談してください。）このグミを初めて摂取したとき、効果を感じてすぐに眠れました。午前2時頃に目が覚めたので、さらに2個摂取し、ようやくベッドに戻りました。次の夜、2個摂取した後、眠気はそれほど強く感じられなかったので、グミの量を倍の4個（6mg）に増やし、1時間ほど後に眠りに落ちましたが、また夜中に目が覚めたので、さらに摂取しました。非常に多くの人々（インターネット上でも実生活でも）が、この Olly スリープ グミの効果を絶賛していたので、私はもっと期待していました。

コナ シーソルト ディープ オーシャン マグネシウム ウォーター ドロップス (12 ドル)：コナの睡眠とリラクゼーション製品ラインは、ハワイの深層水から抽出したマグネシウムを使用しており、睡眠の改善と筋肉の弛緩をサポートします。私はカーム ミネラル スパ バス (8 ドル) やディープ オーシャン マグネシウム ミスト (18 ドル) など、コナ シーソルトのハワイアン ウォーター製品をいろいろ試しましたが、ドロップスが一番効果的だと感じました。ただし、マグネシウム ミストは今でも寝る前に定期的にスプレーしています。飲料水 1 オンスにつき 1 滴を加えるだけで、体にすばやく吸収され、睡眠覚醒サイクルの調整や二日酔いのない深い睡眠の促進など、さまざまな効果があると言われています。わずかに塩味がある以外、特に味はありませんが、上記の他の製品のように、確実で一貫した眠気を催すような効果はありませんでした。

迷走神経ピローミスト（38ドル）：このスプレーは、就寝前に心身を整え、落ち着ける雰囲気を作ることを目的としています。体内で最も長い脳神経である迷走神経は、体のリラックス反応を活性化してストレスを調整するのに役立ちます。このミストをスプレーするたびに、ジュニパーベリー、ラベンダー、レモンティーツリー、カモミール、モロッコローズマリーの落ち着いたエッセンシャルオイルブレンドがたっぷりとスプレーされ、心身をリラックスさせます。その香りは、ほとんど表現するのが難しいほどです。ほのかなハーブと柑橘系の香りが漂い、枕とベッドリネンすべてをスプレーしたくなるほどで​​す。プラシーボ効果だったかもしれませんが、このスプレーを使用すると、まるでスパにいるような気分になり、常に明らかにリラックスして心地よくなり、就寝の準備が整ったように感じられました。

効果なし（私にとって）

アーシング枕カバー（140ドル）：この商品には本当に困惑しています。この枕カバーは、地球の自然電子を導管のように送り込み、睡眠中に大量のマイナス電荷を放出することで「アース」状態を保ち、より安らかな睡眠に導くというものです。アーシングのウェブサイトによると、この電子アース効果は「若返り、炎症を軽減」し、「大地との繋がりを取り戻す」のに役立つそうです。ところが実際には、炭素顔料を注入した合成プラスチックのような合成皮革の枕カバーで、寝ている間はコンセントに差し込む必要があります。安全に関する警告が長々と書かれており、寝ている間に電気火災を起こさないようコンセントの安全性テストまで実施されているとのこと。これは安心材料ですが、革素材は熱くてベタベタして不快で、目覚めた時には全くアースされていないような気分でした。

Canary ナイトタイム ナリッシャー（60個入り）18ドル： Canaryの商品はどれも本当に美味しいので、こんなことを言うのは申し訳ないのですが、この睡眠グミの効果は感じられませんでした。このヴィーガンタルトチェリーグミは、アシュワガンダ、カモミール、レモンバームなどの天然成分を使用しており、より自然なリラックス効果をもたらします。Canaryのグミサプリメントはどれもとても美味しいのですが（これまで試した他のグミサプリメントと同様）、目立った効果は感じられませんでした。

ボディヘルス・スリープ（38ドル）：寝る前に3カプセル（かなり大きい）を服用します。「パーフェクトアミノ」（実際の成分は不明）、タウリン、ビタミンC、L-テアニン、L-グリシン、5-HTP（β-5-ヒドロキシトリプトファン。うつ病によく使われますが、不眠症への効果は科学的根拠が乏しい）、L-グルタミンとGABA（アミノ酸）、そしてメラトニン3mgが配合されています。この馬の錠剤は私には飲み込みにくく、飲むたびに胃酸の逆流症状が出ました。眠気を誘う効果があったのかもしれませんが、胸焼けに気を取られていて気づきませんでした。