iPhoneをiCloud、macOS、Windowsにバックアップする方法（2025年）

iPhoneは、単なるテキストメッセージ画面以上の存在です。スマートフォンは、仕事をこなし、めまぐるしいニュースサイクルを把握し、音楽を聴き、友人や家族と連絡を取り合い、人生で最も大切な瞬間を捉える手段です。ポケットにこれらの情報をすべて入れておくことは、驚くほど強力で、日々の生活が少し楽になります。しかし同時に、電車に忘れたり、歩道で不運な喧嘩をしたりすれば、大切なデータが失われてしまう可能性もあるのです。

友人の結婚式のベストショットを慌てて復元しようとしたくないなら、iPhoneのバックアップは必須です。新しいiPhoneにアップデートする予定がある場合も、バックアップは必須です。バックアップ方法はいくつかあり、ニーズや習慣に合わせて選べます。バックアップが完了したら、最適なiPhoneの選び方ガイドをご覧ください。

2025 年 9 月更新: 最新バージョンの iOS に合わせて手順とスクリーンショットを更新しました。

iCloudへのバックアップ

最も簡単な選択肢、そしてAppleが最初に推奨するのは、iPhoneをiCloudにバックアップすることです。Wi-Fiに接続していることを確認し、手順は非常に簡単です。

1. 設定を開きます。
2. 下にスクロールしてiCloudを選択するか、上部の[あなたの名前]をタップしてiCloud をタップします。
3. iCloudページで下にスクロールし、「iCloudバックアップ」をタップします。スイッチがオンになっていることを確認してください。そうすることで、iPhoneが充電中、ロック中、Wi-Fi接続中であれば、24時間ごとに自動バックアップが行われます。「今すぐバックアップ」をタップして、強制的にバックアップを実行します。
4. iCloud にバックアップしたいものをすべてチェックします (他のカテゴリはチェックを外すことができます)。

Appleは5GBのiCloudストレージを無料で提供していますが、すべてのデータをカバーするにはおそらく十分ではありません。iCloudストレージはいつでも追加購入できますが、Appleのエコシステムにより深く関わることになります。幸いなことに、iOS 15では、ストレージ容量が不足していてもiPhoneを切り替えられるよう、一時的にデータをiCloudにバックアップする方法が導入されました。クラウドを使いたくない場合は、別の方法があります。

Macへのバックアップ

スマートフォンに写真、音楽、アプリ、そして何年分ものテキストメッセージが詰まっている場合は、ローカルバックアップを作成することをお勧めします。メモリに余裕のあるパソコンをお持ちであれば、iPhoneを接続してボタンを数回クリックするだけで、スマートフォンのすべてのデータが安全に保存されていることを確認できます。ただし、具体的な方法はmacOSのバージョンによって異なります。

お使いのApple製オペレーティングシステムがわからない場合は、Macデスクトップの左上隅にある小さなAppleアイコンをクリックし、「このMacについて」を選択してください。別のウィンドウがポップアップ表示され、現在使用しているバージョンが表示されます。

macOS Catalina 10.15以降へのバックアップ

macOS Catalina（2019）へのアップグレードにより、iTunesは廃止され、音楽、ポッドキャスト、テレビの3つの独立したアプリに置き換えられました。バックアップオプションはFinderに移動し、フォルダやその他のドライブを検索できるようになりました。iPhoneのバックアップ手順はiTunesとほぼ同じです。

1. ケーブルを使用して iPhone をコンピューターに接続します。
2. Finderを開き、サイドバーの「場所」で iPhone を選択します。
3. 「一般」をクリックし、「iPhone 上のすべてのデータをこの Mac にバックアップ」を選択します。
4. データを暗号化してパスワードで保護する場合は、「ローカル バックアップの暗号化」を選択します。
5. [今すぐバックアップ]をクリックします。

ここから以前のバックアップを管理したり、さまざまな種類のメディアをコンピューターと同期したりすることもできます。

macOS Mojave 10.14以前へのバックアップ

iTunesはまだ終了していません。古いOSバージョンでもサービスは引き続き利用できるので、すべてのデータをバックアップできます。方法は次のとおりです。

1. 携帯電話を Mac に接続したら、iTunes を開き、iTunes ウィンドウの左上にあるデバイスボタンをクリックします。
2. iPhoneの下にある「概要」をクリックします。
3. 「バックアップ」の下にある「今すぐバックアップ」を選択してください。これにより、アプリデータを含むiPhone上のすべてのデータがバックアップされるため、すべてのアカウントに再度ログインする必要がなくなります。また、ホーム画面の配置も保存されるため、アイコンをいくつもドラッグする必要もありません。
4. バックアップを暗号化する場合は、「iPhone のバックアップを暗号化」をクリックしてパスワードを入力し、「パスワードの設定」をクリックします。

プロのヒント：この方法では複数のバックアップを作成できるので、数か月前の情報を探す必要が生じたとしても慌てる必要はありません。iTunesの環境設定を開き、 「デバイス」をクリックし、 iPhoneの「概要」をクリックすると、すべてのバックアップのリストが表示されます。必要なバックアップがあれば、「バックアップを復元」をクリックしてください。

Windows PCへのバックアップ

iTunesを使ってWindows PCにiPhoneをバックアップすることもできます。手順は以下のとおりです。

1. iPhone を Windows コンピューターに接続します。
2. iTunes を開き、iTunes ウィンドウの左上にあるiPhoneボタンをクリックします。
3. [概要]をクリックします。
4. [バックアップ] の下の[今すぐバックアップ]を選択します。
5. バックアップを暗号化する場合は、「ローカル バックアップの暗号化」をクリックしてパスワードを入力し、「パスワードの設定」をクリックします。

Wi-Fi同期をオンにする方法

ファイルをバックアップするたびに毎回接続するのは面倒ですよね。幸いなことに、以下の手順でiPhoneとパソコン間のWi-Fi同期をオンにできます。

1. iPhoneをコンピューターに接続します。
2. Macの場合は、Finderを開き、サイドバーでiPhoneを選択します。画面上部の「一般」をクリックし、 「Wi-Fi接続時にこのiPhoneを表示」を選択します。Windows PCの場合は、 iTunesを開き、左上にあるiPhoneボタンをクリックし、 「概要」をクリックして、 「オプション」から「Wi-Fi経由でこのiPhoneと同期」を選択します。
3. ［適用］をクリックします。

もう一つ

私たちは皆、スマートフォンでたくさんの写真を撮り、後からその瞬間を振り返りたいと思っています。iCloudやパソコンにバックアップすれば十分ですが、家族写真や旅行の写真を別の場所に保存しておくのも悪くありません。

Googleフォトアプリは、15GBのストレージを無料で利用できるので、写真を安全に保管するのに最適です。さらに、写真のバックアップが完了したらiPhoneのカメラロールを消去できるので、ストレージ容量が不足している方にも便利です。Googleフォトを使いたくない場合は、こちらでいくつかの代替サービスをご紹介しています。他にも多くのクラウドストレージサービスからお選びいただけます。また、「おすすめのUSBフラッシュドライブ」や「おすすめの外付けハードドライブ」ガイドに掲載されているオプションを使って、ローカルの物理バックアップを検討することもできます。