最高のランニングギア（2023年）：シューズ、ウェア、アクセサリー

写真: オン 

ランニングについて

クラウドビスタ防水

気温が氷点下付近で推移する中、足がグジュグジュと濡れるのは避けたいものです。On Runningは、数百ポンドもの体重が凍ったアスファルトに何度もぶつかっても、ソールの気泡が関節への衝撃を緩和してくれると主張していますが、私はその主張には全く懐疑的です。しかし、このシューズは防水性（メンブレンはリサイクル素材）があり、とても気に入っています。泥の中でもしっかりとした履き心地で、しっかりと支えてくれます。シューズの外側には保護用のラバーランドが付いています。大きなラグソールはグリップ力も抜群ですが、シューズ自体は驚くほど軽く、片足わずか17.6オンス（約480g）です。しかも、靴紐がほどけることもありません！ 

もう一つの長年のお気に入りは、Altra Lone Peaks（170ドル）です。でも、すぐにトレイルシューズに切り替えたくないなら、まずは普段使っているランニングシューズにYaktrax（35ドル）と防水ソックス（37ドル）を合わせて試してみるのもいいかもしれません。 

写真: ガーミン

ガーミン

フォアランナー255

ランナーには、GarminのForerunnerシリーズを定期的におすすめしています。高度な睡眠機能も求めるマルチスポーツアスリートなら、ミッドレンジのForerunner 255（8/10、WIRED推奨）をお試しください。（機能が少ないもの、それとも多いものが欲しいですか？Forerunner 55とForerunner 945もあり、Garminはこれらのシリーズをかなり定期的にアップデートしています。）

Garminの目玉機能は、Garmin Connectによる包括的な（しかも無料！）スポーツトレーニングプログラムです。起床時にMorning Reportが提供されます。Morning Reportでは、その日の活動への準備度合いを測るBody Batteryに加え、天気や毎日の挨拶も確認できます。また、位置情報の追跡精度を向上させるマルチバンドGPS、トレイルでのアクティビティに役立つ気圧高度計とコンパス、そしてサイクリングなどの他のスポーツのサポートも含まれています。

写真：JLab

JLabオーディオ

エピック エア スポーツ ANC（第2世代）

iPhoneユーザーとして、私は今でもBeats Fit Pro（9/10、WIRED推奨）にかなり愛用していますが、頭に張り付いて汗でカサカサになることだけが目的のヘッドホンに100ドル以上も出すのは難しいと認めざるを得ません。現在、私がテストしている中で一番のお気に入りは、JLab Epic Air Sport ANCです。JLabは一貫して、お気に入りの手頃な価格のヘッドホンを製造しています。私は数週間、毎日何度も散歩やランニングをして、このヘッドホンのバッテリーを使い切ろうとしましたが、毎日装着すると「バッテリー満タン」と表示され続けます。再生時間は約70時間で、ケースはワイヤレス充電可能です（JLab特製の充電ケーブルが付属）。 

IP66防水性能を備え、現在テスト中の他のイヤホンよりもかなり薄型です。左耳が地球上のほぼすべてのイヤホンを吐き出してしまいそうな私にとって、JLabのクラウドフォームイヤーチップはしっかりとフィットし、快適です。ランニング中にイヤホンをいじるのが本当に嫌でたまりません。身につけるものは、あなたを刺激するものではなく、助けてくれるものであるべきです。

写真: パタゴニア

パタゴニア

タイツを詰める

ランニングの服装は、気温より20度ほど暖かいと思って着替えるのが鉄則です。例えば、気温が華氏40度なら、60度くらいの服装を心がけましょう。そんな日は、ハイウエストかドローストリング付きのレギンスがおすすめです。ずり落ちにくく、着圧性と耐久性に優れた素材で作られたものが良いでしょう。例えば、ルルレモンの「ファスト・アンド・フリー」（98ドル）は、反射素材のディテールが施され、脚の短い人向けに股下の長さもいくつか用意されています。 

しかし、気温が下がると、レギンスは徐々に厚手になっていきます。今はパタゴニアのパックアウトタイツを愛用しています。厳密に言うとハイキングレギンスなので、股下にガゼットが付いているので動きやすさが向上しています（股下のガゼットが好きな人は私だけではないはずです）。厚手で保温性が高く、ウエストバンドが幅広なのでずり落ちません。氷点下の日には、太ももに防風パネルが付いたスマートウールのスポーツフリースタイツ（140ドル）を履いています。

スマートウール提供

スマートウール メリノ クラシック ロングスリーブ

冬の重ね着は複雑なパズルです。何を着るかは、どれくらいの時間外に出るか、何をするかによって変わります。友達とゆっくり長距離を走るなら、通気性のあるパファージャケットか、トランシーバー代わりに使えるフリースを着るでしょう。短距離のハイペースなインターバルなら、耐水性シェルの下に吸湿発散性のあるトップスを着るでしょう。どんなミッドレイヤーやシェルを着ていても（着ていなくても）、ベースレイヤーは必ず着ています。このSmartwoolのシャツは何年も愛用していますが、今でも十分使えます。

ここで、重ね着の秘訣を2つ無料でお教えします。どのジャケットを着ようか迷っていますか？そんな時は、ベストを着れば手間が省けます。シェルだけでは暖かさが物足りない？長袖のフリースを羽織るのは少し暑すぎる？そんな時は、ベストの出番です。特に気に入っているのは、軽くてスリムで伸縮性のあるIbexのベスト（235ドル）です。PFCフリーで、ランニングパックに収まるほどコンパクトに折りたたむことができます。少し寒い日には、ウールコートの下に着るのにぴったりです。

写真: BlackStrap

ブラックストラップ ザ・フード バラクラバ

気温が30度か40度くらいなら、帽子やヘッドバンドで大丈夫です。でも、気温が下がると（外出する予定があるなら、私はそうしないかもしれませんが）、いくつか選択肢があります。気温が20度以下の場所で1、2時間過ごすだけでも、鼻や耳にひどい凍傷や凍傷を起こす可能性があります。私は寒冷性喘息持ちなので、顔の下半分を覆って、空気が肺に届く前に温めてくれるものがあると助かります。 

天然繊維が好きなのですが、このバラクラバは例外です。生地がとても柔らかいので、鼻水やよだれを拭いても、鼻水や鼻づまりで顔が傷つくことはありません。ヒンジが付いているので、必要に応じて簡単に着脱できます。UPF50なので、日差しからもしっかり守ってくれます。 

写真: Tifosi Optics

ティフォシ

フォーゲルSL

今年は、「見た目が良い」ことや「普通に見える」ことさえも気にするのをやめて、ランニング中だけでなく、子供を迎えに行くときやバーのハッピーアワーに向かうときにも、ひどいサングラスをかけることを受け入れる年です。 

Tifosiは、常に最も耐久性が高く手頃な価格帯のスポーツ専用サングラスを製造しています。Vogel SLはTifosiのランニング用サングラスで、スポーツサングラスに求められるすべての要素を備えています。鼻に装着する親水性グリップ、軽量で柔軟なアーム、そして顔の大部分を覆う大きなレンズです。偏光レンズではないため、水辺や反射光の多い雪上でのランニングでは問題になるかもしれません。しかし、週末に数時間だけランニングして、帰宅後に車のコンソールに放り込む程度であれば、問題ありません。 

写真: シャワーズパス

シャワーズパス

クロスポイント防水ニット手袋

このニット手袋は、私が住んでいるオレゴン州ポートランドではちょっとしたカルト的な人気を誇っています。ゴムのようなナイロンの外側、防水メンブレン、そして暖かいメリノウールの裏地の3層構造で、高価なので、1つ失くした時は泣きました（その後すぐに買い直しました）。氷や雨を防いでくれるだけでなく、外出時にまるで氷の塊のように体にくっついてしまったような手でも、手を暖かく保ってくれます。 

数マイル走れば、汗をかき始めたらすぐに熱を放出してくれるので、すぐに脱ぎたくなります。また、軽量で、手のひらにはグリップ力の高い小さなパッドが付いているので、サイクリングやハイキングにも最適です。 

写真: ネイサン・スポーツ

ネイサン

クロスオーバー 5リットル ハイドレーションパック

Nathanのバックパックは本当に気に入っています。小さくてシンプル、そして万能で、そして長持ちします。前のNathanのバックパックは何年も使っていましたが、全く劣化を感じませんでした（少し臭くなりましたが）。私はランニング（とてもゆっくりですが）をしたり、長距離を一人で走ることが多いので、バッグなしで出かけることは滅多にありません。名前の通り、このバックパックは短い一人ハイキングやマウンテンバイク旅行に十分なサイズでありながら、小さなハイドレーションタンク、軽食、携帯電話、帽子、手袋を入れるのに十分な大きさです。色も気に入っています！

写真：ゼンサ

ゼンサ

限定版ミニクルー

1日おきに数マイル走るだけなら、機能満載の高級ソックスはおそらく必要ないでしょう（もし必要なら、ランニングソックスのおすすめをこちらでまとめています）。これは、私たちのお気に入り、Zensahのコンプレッションソックスのプリントバージョンです。つま先部分はシームレスで、かかと部分は保護性能が高く、銀を配合した生地で臭いを抑えてくれます。トレイルランニングではクルー丈ソックスも気に入っています。丈が長めなので、小石や土が入り込む心配もありません。日焼け跡が残るのも嬉しいポイントです。

写真：ノグ

Knog Plus ツインパック ブラック

ヘッドランプは、視界を確保するためには本当に必要ないかもしれません。車の運転手に見つけてもらうためのライトが必要なのかもしれません。安全ベスト（9ドル）は便利ですが、夕暮れ時に備えて、引き出しに様々なライトが詰まった箱も持っています。防水仕様で、40時間点灯し、USBポートに直接差し込むだけで充電できます。何より軽くてクリップ式なので、ポケットや襟など、服のどこにでも取り付けられます。帽子やイヤホンなど、体の他の部分に付けているものの上から取り付ける手間もかかりません。 

写真: サン・アンド・スウェル・フーズ

サン＆スウェル

オートミールカカオチップバイツ

胃に負担をかけずにエネルギーを補給できるスナックを見つけるには、いろいろ試してみる必要があります。高度に加工されたグーやゼリーは、私の場合は下痢を起こしやすいんです（すみません）。このクッキーバイトはポケットに収まるサイズで、一口サイズなので、ジャケットを洗濯機に放り込むときに、食べかけのバーがポケットに残ってしまうことがありません。デーツとカカオで甘みをつけていて、5歳と8歳の子供でも食べられるほど美味しいです。

写真：チャンピオン

チャンピオン

ラクロスボール

冬のランニングで一番厄介なのは、筋肉が硬直して怪我をすることです。ゆっくりとスタートし、十分なクールダウンとストレッチを取らないと、寒冷地では筋肉に大きな負担がかかります。よくある症状としては、シンスプリントや足底筋膜炎などがありますが、ゆっくりとスタートし、ウォーミングアップとクールダウン、ストレッチを行い、徐々に距離を延ばしていくことで、通常は予防できます。

運悪く何らかの慢性疾患にかかってしまった場合は、ランニング専門の理学療法士に相談することをお勧めします。また、ストレッチと、小さくて安価で硬いゴム製のラクロスボールを用意することもお勧めします。毎日数分、ふくらはぎ、太もも、足の筋肉をローリングしましょう。フォームローラーを使うようなものですが、小さくて持ち運びやすく、小さな筋肉を鍛えるのに適しています。