iPhoneのスクリーンタイム通知をオフにする

こんにちは、こんにちは。ここ数週間は大変ですね。新型コロナウイルスの感染拡大は続いています。失業保険の申請者数は記録的な数に達しています。お子さんと一緒に家に閉じこもっている方もいるかもしれませんね。この状況を少しでも楽にしてくれる方法はありません。でも、自分を休ませるちょっとした方法があります。スクリーンタイムの通知をオフにしましょう。

この記事は土曜日の朝に公開されます。明日、何百万人ものiPhoneユーザーが、先週何時間スマホを見つめていたかを示すアラートを受け取ります。タップすると、TwitterやTikTokなど、情報収集や忘れ物に使っているアプリに、毎日どれだけの時間をタップして更新していたかが、分単位で表示されます。バーには、「エンターテイメント」や「生産性」などのカテゴリー別に、アプリに費やした時間の割合と、最も多く使用したアプリが表示されます。タップしないでください。

さらに良いのは、通知をしばらく完全にオフにすることです。Androidデバイスをお使いの場合は、対応するDigital Wellbeing機能をオフにしてください。スクリーンタイムを厳密に管理するべき時と場所はありますが、これは明らかにそうではありません。

実のところ、これらの時間を使う機能はどれほど善意から生まれたものであろうとも（本当にそうなのかは定かではないが）、コロナ禍の世界では毎週の煩わしさに等しい。心配事は山ほどあるのに！先週、ガジェットを以前より240%も多く見ていたというリマインダーをもらっても、来週の見た目はそれほど良くならない。何もかもが特に良い気分ではない時に、ただ気分が落ち込む理由が一つ増えるだけだ。まさに現実逃避が必要な時に、その気持ちを叱責されるのだ。

それに、スクリーンタイム自体は、昨今必ずしも有害ではありません。確かに、コロナウイルスのニュースの渦に巻き込まれないようにすべきです。Twitterはできれば控えめに。とにかく、絶え間ないブザー音に気が狂ってしまう前に、通知をオフにしましょう。しかし、スクリーンは不安を軽減する効果もあること、特に子供に効果があることも忘れてはなりません。そして、国の大部分で厳しい外出禁止令が出されているため、文化的に豊かな選択肢が自由に使えるわけではありません。本を読むのに飽きたら、スマートフォンを手に取ります。そうするか、壁を見つめるかのどちらかです。

最近、スマホから離れられないと思っていても、毎週罪悪感に苛まれる必要はありません。少し自分を甘やかしてあげましょう。その方法をご紹介します。

iPhoneのスクリーンタイムをオフにする

スクリーンタイムは継続しつつ通知をオフにしたい場合は、「設定」 → 「通知」と進み、下にスクロールして「スクリーンタイム」をタップします。そこで「通知を許可」をオフに切り替えます。これで完了です！

警察なので、とりあえずスクリーンタイムを完全にオフにするには、「設定」に戻り、「スクリーンタイム」をタップします。少し下までスクロールして、「スクリーンタイムをオフにする」という、怖い赤い文字の部分をタップします。小さな吹き出しが表示され、ダウンタイム設定、アプリ制限、コンテンツとプライバシーの制限など、その他のデジタルヘルス設定も無効になることをお知らせします。もう一度「スクリーンタイムをオフにする」をタップします。これでさらに自由になります！

もしこの中途半端な対策が何らかの理由で役に立つなら、スクリーンタイムのレポートで複数のiOSデバイスの関連付けを解除することもできます。つまり、iPhoneとiPadをまとめて1つのレポートとして受け取ることも、個別に受け取ることもできます。スクリーンタイムのメイン画面で、「デバイス間で共有」をお好みの方法で切り替えるだけです。

状況が落ち着いて再びホールモニターが必要になったら、「設定」の「スクリーンタイム」に戻り、「スクリーンタイムをオンにする」をクリックして「続ける」をクリックし、自分のiPhoneかお子様のiPhoneかを確認してください。中断したところから再開されます。

Androidのデジタルウェルビーイングをリラックス

Androidはそこまで押し付けがましくありません。Pixel端末にはDigital Wellbeing設定があり（他のメーカーにも同様の機能を提供するよう求めていますが）、定期的に通知は来ません。利用時間、通知の合計数、デバイスのロック解除回数などは記録されますが、それを探すのは面倒です。だから、探すのはやめましょう！

ただし、Digital Wellbeing セクションには、隔離前にはもっと有効だったかもしれないスクリーンタイム設定もいくつかあります。削除したいアプリにタイマーを設定している場合は、「設定」、次に「Digital Wellbeing とペアレンタルコントロール」、次に「ダッシュボード」に進みます。そこで、砂時計アイコンをクリックして、設定したタイマーをオフにすることができます。(逆に、Twitter でストレスを感じている場合は、30 分に制限することを検討してください。) また、「集中モード」(集中を妨げているアプリ) をオフにしたり、「ウィンドダウン」 (就寝時にサイレントモードをオンにしてディスプレイの照明を柔らかくする) を、Digital Wellbeing とペアレンタルコントロールのページからオフにすることもできます。

これで完了です！スクリーンタイムのリマインダーとはおさらばです。リマインダーなしでは心配事が山積みですから。

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