ランニングはつまらない。ケトルベルが解決策

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「体を使えなければ衰える」という古い格言は、年齢を重ねるにつれてますます真実味を帯びてきます。しかし、年を重ねるごとに、自分が楽しめる活動を見つけるのが難しくなるというのもまた真実です。

走るのは嫌いです。もし走っているとしたら、それは誰かに追いかけられているか、何かを追いかけている時です。でも、どちらのシナリオもあまり起こりません。たまに、日の出までに特定の場所にたどり着くためにトレイルを走ったり、森の中で鳥を追いかけたりすることはあります。でも、楽しむために走る？走ることに楽しさなんてありません。誰かが走っているのを見たことがありますか？楽しそうに見えますか？（編集者注：でも、スコット、 私は楽しんでいますよ！）いいえ、彼らは惨めそうに見えます。なぜなら、彼らは本当にそうだからです。

走るのが大嫌いで、高校生の頃、スポーツを選べと言われたとき、走る要素がなさそうだったのでボートを選びました。ほぼ正解でした。ボートはランニングよりもはるかにひどい、独特の肉体的な地獄でしたが、少なくともランニングではありませんでした。走ることさえなければ、どんな地獄でも耐えられます。

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戦いを選ぼう

どうする？ボート漕ぎに戻るけど、RV暮らしだとボートは高いし、運ぶのも大変。重いものを持ち上げるのは好きだけど、RVやアパート暮らしの私たちにはウェイトトレーニングは無理。「ジムに行けよ、バカ！」って思ってるだろう？ジム嫌い。ランニングよりジムの方が嫌いかも。どっちつかずだよ。

何年もの間、腕立て伏せと腹筋、そして近くに木があれば懸垂で何とかやってきました。大体効果はありました。有酸素運動としては少し物足りないかもしれませんが、マラソンで優勝したいわけではありません。ただ、少し優雅に歳を重ねたいだけなのです。そんな時、GoRuckのサンドケトルベルを発見しました。

写真: GoRuck

ゴーラック

サンドケトルベル

重いものを持ち上げて、終わったら小さくまとめてしまえるようになりました。それに、ステルスカーディオワークアウトと（まさにその通り）言われている効果も得られます。GoRuck Sand Kettlebellsは、価格、サイズ、効果のバランスが絶妙です。

ここで付け加えておくべきなのは、私のワークアウトの考え方は非常にシンプルだということです。最小限のエクササイズで、できるだけ多くの筋肉を鍛えることです。少し試行錯誤した結果、ボートをやめて以来ずっと探し求めていたものを見つけました。それは、何時間もかからない、とてつもなくハードなワークアウトです。ケトルベルスイングとトルコ式ゲットアップを組み合わせることで、非常にバランスの取れたワークアウトができます（腕立て伏せと懸垂も続けています）。

砂を使ったウェイトはあまり好きではありませんでした。粗悪な作りのものが多いからです。しかし、GoRuckのサンドケトルベルは例外です。しっかりとした作りで、驚くほど耐久性があります。1000Dの高耐久コーデュラナイロン製で、ジッパーにはマジックテープ式のフラップが付いており、ドライバッグのように下に巻き下げられるので、砂が漏れることはありません。何ヶ月も試していますが、まだ砂が漏れているのを見たことはありません。あ、もし近くに砂が無料で手に入る場所がない場合は、近くのホームセンターで砂遊び用の袋を買ってきてもいいですよ。

最初は35ポンドのサンドケトルベルから始めました。体力に自信がある方には良い選択肢だと思います。GoRuckは推奨していませんし、一部のエクササイズには適していませんが、自分に合わないサイズを買っても中身が足りないということはありません。35ポンドのケトルベルを数ヶ月使ってから、44ポンドのケトルベルも注文しました。この2つを使えば、様々な複雑でバランスの取れたワークアウトを組むことができると実感しています。とはいえ、私は主にスイングとトルコ式ゲットアップをしています。私は洗練された人間ではないので、重いものを振るだけで満足してしまうのです。

手間いらず

鉄製のケトルベルを置くスペースが十分にあるとしても、砂の上は魅力的です。私は35ポンドのケトルベルを腰の高さから足の上に落としましたが、怪我はありませんでした。鉄製のケトルベルで同じことをするのはやめましょう。つま先をぶつけても痛くありません。私には子供が3人いて、床にはレゴのピースが山ほど散らばっているので、鉄製のケトルベルを使わなくても大丈夫です。

それに、初心者にも優しいという点もあります。砂は鉄よりも扱いやすいんです。トルコ式ゲットアップのやり方を習得しようとして、このケトルベルを何度落としたか分かりません。もし鉄のケトルベルで練習していたら、間違いなく肋骨を折っていたと思います。

ケトルベルに興味がある方、あるいは高価ではなく、必要な時にコンパクトに収納できる自宅でのトレーニング器具をお探しの方、GoRuckのサンドケトルベルに勝るものはありません。とはいえ、注意が必要です。ケトルベルを振るのは簡単そうに見えますが、数百回もやれば息が荒くなり、翌日にはひどい筋肉痛に悩まされるでしょう。GoRuckの言うように、「つらいことを受け入れよう」です。ただ、走るのはやめましょう。走るのはもっとつらいですから。