マットレスの選び方

写真：モリー・ヒギンズ

エッセンティア

畳オーガニックマットレス

痛みのある睡眠者: 痛みのある人は、マットレスを選ぶ際に考慮すべき要素が他にもたくさんあります。人生の約 3 分の 1 をマットレスの上で過ごすことになるので、腰痛の原因にならないものを選ぶことが重要です。一般的に、腰痛がある場合は中程度の硬さのベッドを目指し、非常に柔らかいマットレスも非常に硬いマットレスも避けることが推奨されています。しかし、慢性的な腰痛に悩まされている WIRED のレビュアーである Nena Farrell さんは、より硬めのマットレスが効果的であることに驚きました。彼女のお気に入りは Bear Elite Hybrid in Firm です。彼女は、硬めのマットレスが背骨をサポートすることで腰痛を大幅に改善し、痛みを遠ざけていることを発見しました。痛みの原因が背骨にある場合や、寝ているときに圧迫されるポイントから痛みが生じている場合は、特別なサポートがあることを確認する必要があります。

うつ伏せ寝の方：腰痛のために無意識のうちにうつ伏せ寝を選んでしまう方が多いです。その場合は、上記の記事をご覧いただくか、腰痛対策マットレスのガイドをご覧ください。いずれにせよ、この姿勢には体を支えてくれる硬めのマットレスが最適です。柔らかすぎるベッドは沈み込みやすく、背骨が支えられていない場合はさらなる問題につながります。

コンビネーションスリーパー：あらゆる寝姿勢の方に適したマットレスを豊富に取り揃えておりますが、横向き寝の方と同様に、コンビネーションスリーパーの方も様々な寝姿勢で寝るため、体位を調整しやすい柔らかさと適度な硬さのバランスが取れたマットレスが必要です。仰向け寝の時は体が少し沈み込む柔らかさ、うつ伏せ寝の時は柔らかすぎない、ハイブリッドマットレスがおすすめです。

寝苦しい方：最高の冷却マットレスのガイドをご用意していますが、私は一般的にハイブリッド型かコイル型をお勧めします。下層に通気性があるためです（ただし、ハイブリッド型の方がはるかに快適だと思います）。フォームやラテックス製のマットレスは密度が高すぎて空気が循環せず、私が試した安価なオールフォームマットレスのほとんどで、寝苦しい寝苦しさを感じました。

マットレスのサイズ

あなたは（おそらく）生涯ずっとベッドで寝ていて、成長するにつれてマットレスを変えてきた人間なので、ここであまり時間を無駄にするつもりはありません。

このデータはSleep Foundationから引用しました。小売業者によってはサイズ調整を行う場合もありますが、ほとんどのマットレスメーカーの標準サイズは概ね以下の通りです。

オリンピック・クイーン、ワイオミング・キング、テキサス・キング、そしてアラスカン・キング（なんと9フィート×9フィート（108×108インチ））といった、あまり一般的ではないが特殊な大型サイズもあります。これらはユタ・キングと呼ぶことをおすすめします。（家族全員で楽しめる大きさです！）

部屋とベッドフレームの寸法を測り、ご自身やご家族のニーズを考慮するなど、ご自身でしっかり調べる必要があります。クイーンサイズは最も人気のあるサイズですが、2人以上で寝ると窮屈になる場合があります。カリフォルニアキングサイズは長さがあるため、背の高い方やペットと寝る方に最適ですが、価格が高く、付属品やフレームが見つけにくい場合があります（かさばって移動も大変なのは言うまでもありません）。

自分に最適なサイズを決めるときは、以下の要素を考慮してください。

• 寝るパートナーとそのサイズ：ご自身の体の大きさと好みの寝姿勢も考慮してください。（パートナーが寝相が乱れている場合は、足が肋骨に当たらないよう、より広いスペースが必要になるでしょう。）ご家族が増える予定がある場合や、お子様用に購入する場合は、ワンサイズ上を検討してください。
• 家の寸法：寝室の寸法だけでなく、出入り口や廊下、階段など、移動に必要になる可能性のある場所の寸法も測っておきましょう。（2階の裏窓からマットレスを投げ捨てなければならなかった時の話を思い出してください。）
• 価格：マットレスは長期的な投資です。ほとんどの場合、少なくとも5年は使いたいものです。前述のように、サイズや素材など多くの要素が価格に大きな影響を与え、まともなマットレスは400ドルから3,000ドル程度かかる場合がほとんどです。（ただし、私がこれまでに試した中で一番気に入ったマットレス2つ、Bedgear Sport PerformanceとWolfはどちらも1,000ドル以下です。）価格に影響を与える最大の要素は、素材、製造方法、製造場所、ブランド、そして販売場所です。