より速くマラソンを走るためのギア：シューズ、トラッカー、センサー

ガーミン

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ガーミン

ランニングダイナミクスポッド

この小さな緑色の装置をショートパンツの真ん中に巻き付けます。洗濯機に入れる前に必ず外してください。この装置は、走るときの体の揺れ具合、歩調と歩幅、そして足が地面に接地している時間を測定します。ランニング中のフォームと姿勢を最適化する方法を見つけるのに役立つ便利な方法です。走るスピードは基本的に、体力×フォーム÷体重というシンプルな公式で決まります。ランニングコーチの中には、フォームを本当に改善できるのか疑問に思う人もいますが、私はできると確信しています。特に、前進にどれだけのエネルギーを費やし、上下に体を動かすことでどれだけのエネルギーを無駄にしているのかを示すデータがあれば、改善できるはずです。

ランスクライブ

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スクライブラボ

ランスクライブプラス

この小さなパーツを左右の靴に一つずつ紐で締めると、動きの対称性と発生しているパワーを測定できます。これにより、自分に合ったランニングシューズを見つけたり、ストライドに非効率性がないかを確認したりするのに役立ちます。例えば、ある種類のシューズを履くと他のシューズよりも足が内側に傾くかどうか、あるいは特定のコースで特定の速度で走るのにより多くの労力がかかるかどうかなどをテストできます。

写真：ジョセフ・シン

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ガーミン

フォアランナー935

これはガーミンのパフォーマンスウォッチの中でも上位機種です。安静時の心拍数を計測し、ランニングを正確に記録し、収集したすべてのデータの一元管理に使用しました。例えば、TRIMPスコア（各ランニングに費やした総力）を表示してくれます。これは完全に正確というわけではありません。GPSが正しく接続されなかったワークアウトで、世界記録ペースよりも速いペースで走ってしまったため、2時間20分でマラソンを走れると予測したのです。しかし、これまで使ってきたランニングウォッチの中で、間違いなく最も正確な時計です。

ナイキ

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ナイキ

ヴェイパーフライ4%

このシューズについては多くの記事が書かれています。軽量でクッション性も高く、スプーンのような形をした小さなカーボンファイバープレートが内蔵されているので、走っているときにエネルギーを回復させてくれるようです。少なくとも私の場合は、回復にも効果があるようです。シカゴマラソンの4週間後にニューヨークシティマラソンを走ることができました。普段なら、マラソンの4週間後もまだソファに座って、足を氷の入ったバケツに突っ込んでいるような状態です。

ポモナ

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ポモナ

オーガニックビートジュース（12パック）

記事にも書いたように、ビーツジュースには硝酸塩が含まれており、血流を促進し、スタミナを高める効果があると考えられています。問題は、ほとんどのビーツジュースがまずいということです。いろいろ試した結果、最終的にこの小さなボトル入りのジュースに落ち着きました。これにはレモン汁も少し加えられています。箱買いして、毎朝朝食前に小さなボトルを1本ずつ飲んでいました。