GrowWithJoは私が今までに気に入った唯一のワークアウトアプリです

私の理想の人生は、映画『ウォーリー』の人間みたいに、ホバーチェアに縛り付けられ、スクリーンから直接眼球に映像が映し出されるような生活です。残念ながら、地球上では時折体を動かさなければなりません。歩きやすい街に住み、適度な歩数でバランスを保っていた以外、アクティブなライフスタイルを送ったことはありませんでした。でも、歳を重ね、今は車中心の街に住んでいるので、状況は変わり始めました。ジーンズは少しきつくなってきたし、常に疲労と戦っています。デスクワーク以外何もしないのは、気分が良くないようです。 

最初は毎日トレッドミルでウォーキングを試し、しばらくは続けていました。でもすぐに飽きてしまい、数回休んだ後にやめてしまいました。そこで、インターネットで何か助けになるものを探し始めました。完璧なボディメイクを謳うフィットネスアプリやサービス、インフルエンサーが、それぞれ独自のプログラムを披露する、計り知れないほどたくさんいます。しかし、健康増進に幅広く焦点を当てている中で、私の目を引いたのはGrowWithJoというアカウントだけでした（私のTikTok For Youページのおかげです）。 

クリエイターのヨハンナ・デブリーズさんは、ワークアウト中も笑顔が魅力的で、フォロワーが彼女のフィットネスルーティンを使った成果を披露する様子に反応して投稿しています。フォロワーたちは、ジムで何時間もトレーニングしたり、厳しい食事制限を課したりする人たちではありません。動きは簡単で、あえて言えば、少し楽しそうに見えます。私も彼女の動画を試してみましたが、すぐに楽しくなってきました。エクササイズの動きはシンプルですが、汗だくになり、体が燃えるように熱くなりました。 

Devriesの無料YouTube動画をしばらくフォローしていました。何百もの選択肢があるのですが、自分には何らかの責任感と記録を強制してくれるものが必要だと感じていました。パーソナルトレーナーを雇うのは予算オーバーでしたが、ありがたいことにGrowWithJoアプリ（iOS、Android）がありました。今までお金を払って使った唯一のアプリですが、後悔していません。月額20ドルですが、もっとお得な年間60ドルのオプションを選ぶべきです。 

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カーディオクイーン

このアプリは、特定の日にできるワークアウトと、複数週にわたるプログラムに分類されています。私はEasy Bounce Foward+から始めました。これは初心者向けの週5日間のプログラムで、器具を使わずに全身を鍛えることができます。（ダンベルなどの器具を使うプログラムもありますが、アプリに必要な器具は明確に表示されています。）運動したい日と休みたい日を選択すると、カレンダーが自動的に整理されるのが気に入っています。

アプリのワークアウトは、GrowWithJoのYouTubeチャンネルにあるものとは違います。より伝統的なスタイルですが、私が気に入っているやり方で行われています。毎日、Joの録画された動画に合わせて様々な動きをこなし、簡単な説明も付いています。10個の動きをただ繰り返して繰り返し練習するのではなく、動画は順番に再生され、動きが繰り返されるたびに説明も繰り返されます。これは私のような初心者には助かります。

プログラムはよく構成されており、水を飲んで息を整える休憩も十分に挟まれていますが、すぐに疲れて続けられなくなるほどで​​はありません。全身トレーニングや、腹筋やお尻など特定の部位に特化したプログラムなど、数十種類のワークアウトから選べるのも気に入っています。ジョー自身も母親なので、妊娠中や産後のためのワークアウトも用意されています。アプリには、瞑想、自然音、呼吸法のセクションがあり、心を落ち着かせたい時に役立ちます。

魂の糧

運動は大変ですが、食生活をコントロールするのはもっと大変です。私はイタリア人なので、食べ物は私にとって全てです。脂っこくて塩辛くてチーズたっぷりの食べ物は、温かくて幸せな気分にさせてくれるので大好きです。数ポンド痩せるために、まずくてつまらない食べ物を食べる気にはなれません。問題は、アメリカ人である私の食事の量に対する感覚が歪んでいることです。夜になると、胃が痛くなるほど食べ過ぎてしまうことがほとんどです。

GrowWithJoアプリには食事の提案機能がありますが、私の好みには合わないこともあります。それでも、グーグルで調べた結果の多くの提案よりはましです。次に表示される提案は、朝食にハニーリコッタトースト、昼食に照り焼き寿司、夕食にチキンカプレーゼパスタサラダ、そしてベリースムージーです。1日分または1食分を、より好みのメニューに変更することもできます。 

本気で取り組むなら、アプリが買い物リストを作成してくれるので、必要なものをしっかり把握できます（1週間分の食事に必要なアイテム、または選択した範囲の食材が含まれています）。食事プランはクラシック、ベジタリアン、ビーガンの3種類から選べます（私は肉抜きダイエットのアイデアを得るために、ベジタリアンプランに切り替えることもあります）。また、減量、維持、増量、筋肉増強など、目的に合わせて食事内容を選択できます。アプリの提案に従って、好きな食事をすべて諦めたことはありませんか？いいえ。でも、食事内容、食材、分量を見ることで、レッスンのように感じることなく、栄養についてより深く学ぶことができました。 

どんなアプリを使っても、ワークアウトが好きになるなんてありえない。むしろ、ソファでフラミンホットチートスを片手にゆったりくつろいでいる方がずっといい。でも、健康で幸せでいたい。これまで色々なエクササイズプログラムを試しては諦めてきたけれど、このアプリはずっと興味を持てている。GrowWithJoは、「夏のボディ」を手に入れるためのブートキャンプに参加するのではなく、本当に健康になり、生活に取り入れるべきより良い習慣を学ぶことに重点を置いているように感じる。これは女性には嬉しい。

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