実際にソファから立ち上がれるエクササイズゲーム

2021年12月21日午前9時

新世代の「エクサーゲーム」は、冒険、コミュニティ、そしてフィットネスを新たなレベルへと引き上げます。これらを活用して、長続きする運動習慣を身につける方法をご紹介します。

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ある程度の年齢の方なら、初めてビデオゲームで汗を流した時のことを覚えているでしょう。それは、兄とコントローラーを奪い合った時ではありません。任天堂のWii Sportsのアバターになりきって、テニスのサーブを返したり、バーチャルゴルフクラブを振ったりしていた頃かもしれません。あるいは、コナミのDance Dance Revolutionに合わせてダンスの振り付けを練習していた頃かもしれません。

第一世代のエクササイズゲーム（「エクサーゲーム」と呼ばれることもある）は、座りっぱなしの生活が増えている子供やティーンエイジャーに、ソファに釘付けになっているスクリーンを使って運動を促すことを目的としていました。そして、その楽しさは広く認知され、あらゆる年齢層に瞬く間に人気を博しました。

Allied Market Research によると、現在、ゲーム開発者、フィットネスメーカー、アプリデザイナーは、2021 年から 2027 年にかけて年平均成長率 (CAGR) 7.8% で成長すると予想される在宅フィットネス市場を活用しようと熱心に取り組んでいます。

その結果、次世代のエクサゲームでは、3D グラフィック、豊かなストーリー、そしてそもそも運動していることを忘れてしまうほどの挑戦的な障害物によって、ワークアウトのレベルが上がることが約束されています。

次世代フィットネスサイクリングゲーム

Expresso Fitness社が12月に発売予定の、画期的なスマートバイク「Capti」は、Epic GamesのUnreal Engineを採用し、『フォートナイト』をはじめとする人気バーチャルアドベンチャーゲームのようなゲーム体験を提供します。この画期的なエアロバイクは、固定ハンドルとフライホイールを備えたバイクから、ステアリング、バーチャルシフト、地形適応型抵抗、そしてフリーフライホイールを備えたバイクへと変形し、屋外でのライディングを再現します。ライダーはスタジオクラス、バーチャルトレーニングライド、そして3種類のアドベンチャーゲームのいずれかを体験できます。

「Epic Gamesとの提携により、エンジン内のアセットや機能のマーケットプレイスへのアクセスが可能になり、750万人を超える開発者ネットワークも活用できるようになります」と、CaptiのCEO、ジェフ・ベルドハイゼン氏は述べています。「私たちのビジョンは、メタバースにおけるフィットネスの強化です。」

例えば、バーチャルフィットネスプラットフォームの将来的なバージョンでは、ライダーが特定のレベルをアンロックしたり、一連のチャレンジをクリアしたりすると、バーチャルNikeストアで使えるV-bucksを獲得し、アバターをカスタマイズできるようになる予定です。その後、様々なバーチャルワールドでアバターを自由に移動できるようになります。

身長123cm以上の方なら誰でも乗れるので、家族全員で楽しめる自転車です。発売当初は2,495ドル、その後は3,495ドルで販売されます。月額34ドルのサブスクリプションで、最大10人の家族が利用できます。

Pelotonは来年初頭に「Lanebreak」という新ゲームをリリースし、ゲームの世界にも本格的に参入する予定です。Pelotonのフィットネスプラットフォームは、リーダーボード、ハイタッチ、バーチャルトロフィー、チャレンジ達成時のリボンなど、ゲーミフィケーションのコンセプトを既に深く取り入れています。「しかし、リアルタイムの視覚化とスコアリングシステムを活用し、ユーザーの行動に報酬を与え、同時に楽しく興味深いフィットネスゲームの瞬間を生み出す、本格的なゲームはこれが初めてです」と、Pelotonの製品デザイン担当バイスプレジデント、バド・イントナート氏は述べています。

「没入感には何か力強いものがあると信じています。ゲームに没頭すると、自分が何をしているかを忘れて、抽象的な目標を達成できるんです」とイントナト氏は語る。「私たちはゲーム業界の大ファンで、より多くの人々に運動を促すようなことなら何でもワクワクします」と彼は言う。

Peloton バイクの現在の小売価格はモデルによって異なり 1,495 ドル以上で、Peloton アプリのメンバーシップは月額 12.95 ドル (税別) かかります。

コンソールからのフィットネス

任天堂がエクササイズゲーム市場のリーディングカンパニーであることは、驚くべきことではありません。同社はこの分野に深く根ざしており、人々にエクササイズを促すことを目的としたゲームをいち早く開発しました。同社は2019年にNintendo Switch向けに『リングフィットアドベンチャー』を発売し、2021年8月には販売本数が1,126万本を超え、Switchで最も売れたゲームの一つとなりました。また、2020年後半には『フィットネスボクシング2 リズム＆エクササイズ』も発売しました。

リングフィットアドベンチャーには、SwitchのJoy-Conコントローラーを差し込む「リングコン」コントローラーと、同じくレッグストラップが付属します。リングコンの抵抗リングは、プレイヤーの動きを計測・追跡し、ゲーム内のいくつかのチャレンジで使用されます。アドベンチャーモード、クイックプレイ、そして心拍数を上げるためのカスタムワークアウトから選択できます。また、ミニゲームでは、時間が限られている人でも短時間の運動を楽しむことができます。フィットネスボクシング2では、全身運動も可能で、達成するとゲーム内アイテムと交換できる報酬がもらえます。Switch本体の小売価格は299.99ドルから（新しいOLEDモデルは350ドル）、リングフィットアドベンチャーは79.99ドル、フィットネスボクシング2は49.99ドルです。

また、Oculus by Meta（別名Facebook）のFit XRは、ボクシング、高強度インターバルトレーニング（HIIT）ワークアウト、最大6人の友達とのダンスなど、リアルタイムで楽しめるバーチャルリアリティ体験を提供します。プロのフィットネスインストラクターが指導する新しいワークアウトが毎日公開されます。

息子が（自宅で遊んでいる）親友とボクシングをしているのをこっそり覗いていたことを告白します。息子は空に向かってパンチを繰り出し、笑っていました。汗をかいていることだけは間違いありません。そして何より、楽しすぎて運動していることに気づいていないのが最高です。

Fit XR アプリのメンバーシップは月額 9.99 ドル、Oculus ヘッドセットの価格は 299 ドルからとなります。

トラッカーとアプリを使ったフィットネスゲーム

2016年にリリースされたPokémon GOは、何千人もの子供から大人までを家から外へ連れ出し、屋外で活動させました。この無料アプリは運動を目的としていませんが、プレイすることでポケモンのキャラクターを探して集め、歩き回ることで身体活動量を増やすことができます。このゲームは今もなお絶大な人気を誇っており、累計ダウンロード数は10億回を超え、プレイヤーを飽きさせないリアルワールドイベントも開催されています。

Zombies, Run!や Zwiftなどの追加アプリは、それぞれランニングとサイクリングのための豊かなバーチャルワールドを提供し、冒険的なミッションに挑戦したり、様々な難易度のコースを案内したりします。Zombies , Run! を使用するには、ランニングシューズ、スマートフォン、そして無料トライアル終了後は月額2.99ドルが必要です。Zwift を使用するには、エアロバイク、トレーナー、そしてアプリを実行するためのデバイスが必要です。無料トライアル終了後は月額15ドルの料金がかかります。

Garmin、Apple Watch、Fitbitなどのフィットネストラッカーと関連アプリは、歩数目標や消費カロリーの達成をゲーム感覚で促すインセンティブも提供しています。目標を達成するとトロフィーや賞品を獲得でき、友達と目標を共有して励まし合い、コミュニティを築くこともできます（あるいは、リーダーボードで競い合うこともできます）。

エクササイズゲームをフィットネス習慣に変えるヒント

エクササイズゲームとゲーミフィケーションを活用して、やる気のなさから、定期的に運動する人になる方法をご紹介します。

今の状況から始め、自分のベースラインに合った目標を選びましょう。米国医師会雑誌に掲載された研究によると、プログラムやトレーナーが設定した目標ではなく、自分で目標を選んだ方が成果が最大限に高まることが分かりました。「自分自身がゲームに参加しているという感覚が必要です。自分でプランを選ぶことで、より深く関わっているという実感が得られます」と、アセンション・ヘルスの臨床変革担当副社長兼行動インサイト担当ナショナルリーダーであり、この研究の筆頭著者でもあるミテシュ・パテル氏は述べています。

毎日の歩数を10%増やしたり、週に30分のセッション（またはエクサゲーム）を3回行うなど、簡単なことから始められます。「運動する曜日と時間を決める際には、柔軟に対応することが最善であることもわかりました。融通の利かない人は、子供が病気になった時や仕事の会議が入った時に、結局運動を完全にスキップしてしまいました。一方、柔軟な人は、運動時間を別の時間に変更して、それを続けました」とパテル氏は言います。さらに、自宅でできる運動は、自分に合った時間に取り入れられるので便利です。

ゲーミフィケーションされたプログラムの報酬システムと即時フィードバックを活用しましょう。「コイン、景品、インストラクターからのエールなど、初心者は外的な報酬にモチベーションを奪われることが分かっています」と、公認心理学者のリサ・ルイス氏は言います。「最終的には、称賛やインセンティブを求めるモチベーションから、運動することで得られる満足感へと変化していきますが、最初のハードルを乗り越えなければなりません。」

ペロトンに乗り始めた頃は、100回ライドを達成するのが待ちきれませんでした。100回達成するとペロトンのTシャツが無料でもらえるからです。今では500回近くライドをこなしたので、もう賞品を期待して走り続ける必要はありません。

これらのゲームが提供する社会的なつながりを楽しみましょう。「同じような目標、興味、背景を持つ人とつながるものは何でも、繋がり（支えられ、大切にされていると感じること）という基本的な生理的欲求を満たすのに役立ちます」とルイスは言います。友人や家族とバーチャルでトレーニングする場合でも、リーダーボードで同年代や能力の人と競う場合でも、コミュニティの一体感はあなたをゲームに引き寄せ続けるでしょう。

複雑である必要はありません。私も在宅勤務をしている友人と、夜に歩数をメールで送り合っています。おかげで、普段は一日中座って過ごしている私たちも、立ち上がって歩き回るモチベーションが保てています。

健全ではない社会的比較は避けましょう。「できるだけ多くの友達やワークアウトの視聴回数を増やそうとすると、本当の人間関係や繋がりを失い、不健康な中毒と引き換えにしてしまうことになります」とルイスは警告します。ソーシャルメディアでワークアウトを共有し、友達や見知らぬ人からの評価を求めるのは魅力的です。しかし、自分のワークアウトをどれだけの人が気に入ってくれたか考えたり、自分よりもワークアウトに時間をかけたり、運動量が多い友達と自分を比べたりすると、不安や憂鬱に陥ってしまう可能性があります。使わない時は、こうした機能をオフにしたり、完全に無視したりできるプログラムを探しましょう。

初心者でもベテランでも、締め切りや義務といった現実を忘れて体を動かすことは、気分や健康に大きな効果をもたらします。さあ、冒険に出て、体を動かしてみませんか？

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