より良い習慣を身につけ、それを継続するための最高のアプリ

2021年1月31日午前7時

決意を諦めないでください。これらのテクノロジーツールが、目標達成を後押しします。

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新年の始まりは、身につけたいポジティブで健康的な習慣について、そしておそらく捨て去りたいネガティブで不健康な習慣について考えるのに最適な時期です。

おそらく、良い意図で始めたものの、その後失敗してしまったか、同じルーチンを数日間続けるのに苦労しているのでしょう。これは、世界的なパンデミックの真っ只中においては特に理解できることです。

良い習慣を身につけることをあきらめないでください。目標達成に役立つアプリが数多くあります。シンプルなものから複雑なもの、独立したものから実践的なものまで、誰もが自分に合った習慣形成アプリを見つけられるほどの多様性があります。

HabitBullは、優れた習慣トラッカーに必要な要素をすべて備えています。目標とその達成頻度を記録できるシンプルなインターフェース、進捗状況を経時的に確認できる詳細なカレンダーとチャート、そして目標達成を成功させるための充実したサポートなど、様々な機能が備わっています。良い習慣を始めるか、悪い習慣をやめるか、自分で選択できます。

HabitBullのメインリストに新しい項目を追加する際には、非常に柔軟に対応できます。習慣に名前を付けて整理する方法、そしてどれくらいの頻度で習慣を維持するか（あるいは避けるか）を決めるかは、あなた次第です。アプリは必要に応じてリマインダーを通知し、複数のデバイス間で同期できるので、何をいつ行う必要があるかを常に把握できます。

AndroidとiOS向けのフリーミアム

ゴールファイ

習慣をリストアップするだけではなかなか習慣が身につかないという方は、Goalifyを検討してみてください。このアプリは、リマインダー、ヒント、スケジュール機能を使って、目標達成の可能性を最大限に高めてくれます。さらに、友達と一緒に目標達成に取り組むことで、より責任感を高めることができます。無料版では、一度に3つの目標を追跡できます。

Goalifyは、追跡できる内容と追跡方法に関して非常に柔軟性が高く、アプリのインターフェースもすっきりと洗練されています。プロフェッショナルやビジネス向けのプレミアムプランが用意されているのも当然です。豊富な機能を備えた包括的な目標管理と習慣化ソリューションをお探しなら、ぜひ試してみる価値があります。

AndroidとiOS向けのフリーミアム

ハビティカ

Habiticaは習慣形成のプロセスにちょっとしたゲーミフィケーションを加え、毎日の読書や毎晩の片付けといった努力を、キャラクター、レベル、そしてチャレンジが詰まったゲームへと変えてくれます。本当に自分の力を試したいなら、親戚や友人と一緒にHabiticaを使って、あなたが目標達成に向けて努力を続けられるようサポートしてもらうのも良いでしょう。

身につけたい習慣を、好きなだけ詳しく入力してください。Habiticaはリマインダーと進捗チャートを使って、その習慣をしっかり続けられるよう促します。特定の習慣やマイルストーンを達成すると、ゲーム内のアバターをアップグレードしたり、追加機能をアンロックしたり、お気に入りのテレビ番組のエピソードなど、さまざまな報酬を獲得できます。

AndroidとiOS向けのフリーミアム

Googleカレンダー

家族の医療予約や誕生日を管理するために既にGoogleカレンダーを使っているかもしれませんが、このアプリには習慣化に役立つ便利な機能もいくつか含まれています。無料で使いやすく、使い慣れたアプリに統合できるものをお探しなら、Googleカレンダーが最適な選択肢かもしれません。

Googleカレンダーのインターフェース下部にある大きなプラスボタンをタップし、ポップアップ表示されるリストから目標を設定すると、運動、スキルアップ、他の人のための時間作り、ちょっとした仕事の完了、自己啓発など、様々な目標に挑戦できます。習慣と頻度を設定すれば、アプリが目標達成をサポートします。

AndroidとiOSで無料

生産的な習慣トラッカー

Productive Habit Trackerは、この分野で最も包括的なアプリの一つで、人生で何を変えたいのか、そしてそれをどのように実現したいのかを真剣に考えさせてくれます。まるでポケットの中にパーソナルコーチがいるかのようです。目標達成に向けて、睡眠パターンやモチベーションについて質問してくれます。

人によっては、これは多すぎるでしょう。しかし、習慣を身につけることを真剣に考えているなら、Productive Habit Tracker には、進捗状況を追跡するカレンダー、怠けている習慣に関するリマインダー、自分自身を改善するための定期的なチャレンジ、より健康で生産的になる方法に関するアドバイスなど、役立つ機能が多数備わっています。

AndroidとiOSで年間30ドル（無料トライアル後）

筋

Streaksは、最も古く、最もよく知られている習慣トラッキングアプリの一つです。その魅力の一つは、その使いやすさにあります。続けたい習慣をアプリに入力すると、毎日の習慣の継続を促してくれます。必要に応じて、定期的にリマインダーを設定して、確実に目標達成を目指せます。

このアプリには豊富なチャートと統計情報が備わっているので、時間の経過とともにどれだけうまくいっているのか（あるいはそうでないのか）を確認できます。また、StreaksはMac、iPad、Apple Watchなどの他のAppleデバイスとも非常にスムーズに連携します。Apple Healthで追跡できる習慣を設定すれば、アプリがそれを検知すると自動的にチェックマークを付けてくれます。

iOS版は5ドル

栽培習慣の追跡

シンプルで分かりやすい習慣トラッキングアプリをお探しなら、Grow Habit Trackingがおすすめです。過剰な機能はなく、トラッキングしたい習慣を入力するだけで、成長する木のイラストが目標達成をサポートします。習慣をやめれば、木はゼロから芽吹き始めるのです。

習慣化には具体的な期間を設定する必要がありますが、最長143日間なので、習慣化するには十分な期間でしょう。（アプリによると、人が習慣を身につけるのに必要な平均期間は66日間です。）また、Grow Habit Trackingでは、スマートフォンの通知を通じて習慣を思い出すよう設定することもできます。

Android版は無料

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