外出先でスマホを使うと、間違いなく便利です。道順を調べたり、写真や音楽を聴いたり、待ち合わせの人にメッセージを送ったり、バスを待っている間に画面をスクロールしたりするだけでも、本当に便利です。
スマホの問題は、家にいる時にあると私は思います。家は本来、本を読んだり、楽器の練習をしたり、庭いじりをしたりして時間を過ごすべき場所です。しかし、スマホがあまりにも面白くて、何もかもが難しく、ほとんど不可能になってしまいます。
だからこそ、わざと退屈なスマホにすることが大切です。スマホ依存を断ち切る方法を考える際、よく挙げられる方法は、スマホをグレースケールに設定することです。問題は、スマホを常に白黒グレーにしてしまうと、本当に必要な時に使いにくくなってしまうことです。
そこで、家に着いたらスマホをグレースケールに設定し、家を出るとカラーに戻すという自動化を設定しました。これで、外出先ではスマホがフル機能で、家にいる時は邪魔にならないスマホが使えるという、両方のメリットを享受できます。さらに素晴らしいのは、Appleのショートカットを使っているので、アプリを購入したりインストールしたりする必要がないことです。ボタンをタップするだけで操作できます。
設定方法は以下の通りです。なお、これらのツールはiOS専用なので、iPhoneが必要です。
ステップ1：2つのショートカットを作成する
まず、iPhoneでショートカットアプリを開いてください。2つのショートカットを作成します。1つは帰宅時用、もう1つは外出時用です。それぞれ適切な名前を付けてください。
ジャスティン・ポット提供
帰宅時に起動する最初のショートカットとして、「カラーフィルターを設定」というアクションを検索します。このアクションを追加し、ショートカットがカラーフィルターをオンに設定するように設定されていることを確認します。これにより、画面上の色がフィルターされ、ディスプレイがグレースケールになります。もう1つのショートカットは、カラーフィルターをオフに設定するように設定されていることを確認します。これでショートカットが2つになります。
ステップ2: 自動化を設定する
ショートカットアプリのメイン画面で、下部のツールバーにある「オートメーション」をタップします。家を出たときと帰宅したとき、2つのオートメーションを設定します。
ジャスティン・ポット提供
まず、最初のショートカットで「到着時」オプションを選択します。次に、特に時間帯で制限したい場合を除き、「いつでも」を選択します。また、 「すぐに実行」を選択すると、ショートカットの実行を思い出す必要がなくなります。最後に、次のステップで住所（自宅の住所）と実行したいショートカット（最初のステップで設定した、帰宅時に実行したいショートカット）を選択します。
次に、家を出る時の自動化をもう一つ作成します。今回は「出発」オプションを選択し、先ほど作成したショートカットを使って、前の手順を繰り返します。
これですべての設定が完了しました。試しに近所を散歩してみましょう。すべてが正常に動作していれば、家を出て歩き出すとスマートフォンの画面がカラーになり、帰宅時にはグレースケールに戻るはずです。
創造力を働かせよう！
ショートカットのすばらしい点は、一度に複数のことを実行できることです。
例えば、自宅にいる間も通知を減らしたい場合は、自動化に好みの集中モード（「割り込みの低減」モードをお勧めします）をオンにするステップを追加できます。ダークモードのオン/オフを切り替えて、自宅と外出の区別をさらに明確にすることもできます。また、外出時に自動的に低電力モードをオンにするように設定すれば、バッテリーを節約できます。
以前にも書いたように、ショートカット内での創造性を発揮する機会はほぼ無限です。
