呼吸を楽にする空気清浄機、除湿機、空気質テスター（2023年）

2022年11月17日午前10時

室内の空気質を管理する方法

気候や季節によって対策は異なります。汚染物質や粒子状物質について知っておくべきこと、そして役立つ装備をご紹介します。

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家は私たちにとって聖域ですが、室内の空気はあなたが思っている以上に汚れているかもしれません。そのせいで、家の中が不快になり、病気になる可能性もあります。

室内の空気質にお困りの方は、空気清浄機、除湿機、加湿器といった機器で改善できる点がいくつかあります。しかし、これらは安価ではありません。名前からして分かりやすいかもしれませんが、それぞれがいつ必要になるのかを見極めるのは容易ではありません。そこで、専門家に話を聞いたり、調査レポートを読んだり、実際に製品をテストしたりして、最適なアドバイスをお届けします。

さらに詳しい情報については、当社のベスト空気清浄機とベストロボット掃除機のガイドをご覧ください。

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2022年11月更新：Airthings View Plus空気清浄モニター、Vitruviのクラウド加湿器、そして掃除に関する新セクションを追加しました。また、価格とリンクも更新しました。

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室内空気の問題
空気質検査装置
空気清浄機
除湿機
加湿器
清掃用品

室内の空気の問題は何でしょうか?

お住まいの地域によっては、室内の空気質が悪化する可能性があります。埃、ペットのフケ、屋外からの汚染物質（お住まいの地域によっては山火事の煙など）、木製家具から発生するホルムアルデヒド、粒子状物質などで汚染されている可能性があります。また、室内空気には揮発性有機化合物（VOC）も含まれている可能性があります。（VOCは全体的に健康に悪影響を与えるものではなく、特定のVOCのみが健康に悪影響を与えるものであり、その影響は家によって異なります。）

世界保健機関は、10人中9人が大気汚染にさらされており、脳卒中、心臓病、がんなど、さまざまな病気のリスクが高まっていると推定しています。

植物、ソファ、レンガの壁のあるリビングルームに漂う塵の粒子

室内の空気質が悪いと深刻な健康問題を引き起こします。問題の原因を突き止める強い意志と、高価な機器があれば、状況は改善できます。

「地理的な場所、築年数、使用されている建築材料など、様々な要因によって、家庭内には様々な汚染物質が存在する可能性があります」と、室内空気質改善事業を営むロータス・バイオセキュリティ社の社長、ジョー・ヒーニー氏は述べています。「薪ストーブや暖炉のある家では、それらが室内空気中に粒子状物質を放出する可能性が高く、様々な呼吸器系の症状や病気を引き起こす可能性があります。カビ、ホコリ、ペットの毛はアレルギーの原因となる可能性があり、友人や隣人が持ち込んだ病原体（汚染物質ではないものの）も病気を引き起こす可能性があります。」

基本的に、室内の空気が蒸し暑かったり、乾燥しすぎたり、湿度が高すぎたりすると、体調に影響を及ぼし、風邪やアレルギー症状を悪化させたり、鼻腔や皮膚を乾燥させたり、カビの発生を招いたりします。しかし、それよりもさらに深刻な事態になることもあります。

「室内の空気の質が悪いと、どんなに健康な肺でも影響を受ける可能性があります」と、米国喘息・アレルギー財団のケネス・メンデス会長は述べています。「汚染物質は目、鼻、喉を刺激し、頭痛、めまい、倦怠感を引き起こす可能性があります。さらに、胸の圧迫感、咳、喘鳴、くしゃみ、息切れ、さらには喘息発作といったアレルギー症状を引き起こす可能性があります。」

自宅の空気をモニタリングする方法については、以下のテストセクションをご覧ください。しかし、空気をテストしたり何かを購入したりする前に、まずは汚れた空気の最大の原因となるいくつかの対策を講じてみてください。「私たちは技術に注目しがちですが、プロセスの方がはるかに重要です」と、トロント大学で室内空気質、ろ過、空気清浄を研究しているジェフリー・シーゲル氏は言います。彼が推奨する手順は以下のとおりです。

発生源対策：汚染された空気の原因を理解し、改善に努めましょう。調理中にレンジフードのファンを使う、屋外で喫煙する、掃除機をかける際に窓を開ける、塗装したばかりの場所を避けるなど、制御できないものもありますが、制御できるものもあります。
適切な換気：古い家は一般的に換気が悪いため、換気のために扇風機を回したり窓を開けたりする必要があります。CDCは換気を改善するための役立つヒントを提供しています。
空気清浄：汚染源を完全に排除することはできません。ペットを飼っているので、埃は避けられませんし、家主が適切な家庭用設備を備えているとは限りません。だからこそ、空気清浄機を1台、あるいは部屋の広さに応じて複数台設置することが役立ちます。
乾燥を保つ：室内の湿気は、カビなど様々な問題を引き起こす可能性があります。地下室に水漏れやカビが生えていることに気づいたら、できるだけ早く根本的な原因を取り除いてください。もし解決できない場合は、除湿器の使用を検討してください（ただし、これは応急処置であり、根本的な解決策ではありません）。

空気をテストする方法

空気質テスターを使えば、自宅の空気の状態を簡単に知ることができます。シーゲル氏によると、これらのデバイスは、ユーザーが自分の行動に対する相対的な反応を確認するのに役立つとのことです。例えば、掃除機をかけている間は空気中の粒子の数は増加しますが、掃除中に窓を開けると減少するはずです。レンジフードのオン/オフに関わらず調理する場合も同様です。室内空気質テスターは、これらの結果をリアルタイムで表示し、より良い習慣を身につけることができます。完璧なものは存在しませんし、空気中に潜むすべての情報を教えてくれるものもありません（シーゲル氏は、私たちの周囲にある汚染物質の数について、「実に長いリストです。私たちはすべてを把握しているわけではありません」と述べています）。しかし、このようなデバイスは良い第一歩となります。また、空気清浄機を購入する際にも、実際に効果を確認できるので役立ちます。

ホルムアルデヒド（CH ₂ O）、総揮発性有機化合物（TVOC）、そして一般的な空気質指数（AQI）の濃度を追跡するには、Temtop M10（90ドル）をお試しください。これは、山火事の煙など、2.5マイクロメートル以下の粒子状物質を測定します。^{残念ながら、M10はCO}₂や湿度は測定できません。安価なThermoPro TP55（16ドル）は湿度情報のみを提供します。

Airthings View Plus（300ドル）とuHoo Smart Air Sensor（399ドル）は、それぞれ対応するアプリでうまく機能しましたが、どちらもほとんどの人にとっては高価すぎます。この2つは、自宅で何かが本当におかしいと感じ、原因を絞り込む必要がある人向けにとっておくのが良いでしょう。View Plusは、2.5マイクロメートルの粒子状物質、VOC、湿度、気圧、CO2、ラドンをモニタリングします_。天気も表示されます。UHooは、これらに加えて、二酸化窒素、一酸化炭素、ウイルス指数、オゾン濃度もモニタリングします。

私たちはAwair Element (213 ドル)を試したことはありませんが、過去にこのブランドの他の製品が気に入っており、この特定のモデルは CO2 など、Temtop では測定できないいくつかの重要な要素を測定し_ます。

空気清浄機から始めよう

すべての家庭にとってメリットとなるのは、空気清浄機です。私が話を聞いた専門家全員が同意しました。「良い空気清浄機は必ず役に立ちます」とシーゲル氏は言います。「決して状況を悪化させることはありません。」

高品質の空気清浄機は、空気中のほこり、ペットのフケ、花粉などを除去し、咳やくしゃみの症状を軽減します。また、山火事の際や、大気汚染が特に深刻な都市に住んでいる場合にも非常に役立ちます。

「一般的に、これらの空気清浄機には小型のファンと何らかのフィルターが搭載されています」とジョー・ヒーニー氏は言います。「フィルターを通して空気を継続的に送り込み、フィルター内に含まれる汚染物質や病原体を除去、捕捉、あるいは破壊し、きれいな空気を再び空間に放出します。」

猫アレルギーによる鼻水や鼻づまりを軽減するために、アパートに空気清浄機をいくつか設置しましたが、空気清浄機だけで全てをこなせるわけではありません。定期的に掃除機をかけ、消毒するだけでなく、空気清浄機本体も清潔に保ち、必要に応じてフィルターを交換する必要があります。

「残念ながら、室内の空気質に関しては特効薬はありません」とヒーニー氏は言います。「空気清浄機は汚染の原因を完全に除去することも、一度にすべてを捕らえることもできません。少しずつ浄化していくだけです。リスクを軽減することはできますが、屋外の空気や人が室内に入るため、病原体や汚染のリスクは依然として家の中に存在し続けるのです。」

値段が高いからといって品質が良いとは限りませんが、良い空気清浄機は安くはありません。私たちは数年にわたり、様々な都市や住宅の規模でモデルをテストした結果、様々なオプションと価格帯を網羅した空気清浄機の完全ガイドを作成しました。

Cowayは、小部屋から大部屋まで、幅広い部屋に最適な空気清浄機を製造しています。Airmega 200M（197ドル）は、最大361平方フィート（約33平方メートル）のスペースに最適な製品で、メーカー希望小売価格230ドルのところ、通常は197ドル程度で購入できます。コンパクトで見た目も美しく、空気質モニターが汚染度を検知すると自動的に作動します。

Airmega 400（528ドル）は、最大1560平方フィート（約145平方メートル）の部屋に最適なおすすめ機種で、1時間に2回空気を循環させます。タッチコントロールと、空気の質を色分けして表示する便利なライトリングを備え、直感的に操作できます。他のAirmegaと同様に価格は様々ですが、おそらく530ドル前後で見つかるでしょう。

他にも価格帯やスタイルの異なる製品をいくつかご用意しています。中には、自慢したくなるほど美しい製品もあります。さらに、もっとお手頃価格の製品も2つあります。Honeywell Insight HEPA Purifier（通常価格160ドル）とBlueair Pure 411（98ドル）です。

除湿器は必要ですか？

EPA（環境保護庁）によると、室内の湿度は30～60%程度に保つのが適切で、空気質テスターが役立ちます。これより高くなると、蒸し暑く、じめじめとした感じになります。室内の湿度が高すぎると、カビやアレルギーの悪化といった問題を引き起こす可能性があります。また、高湿度では塗装が剥がれたりひび割れたりすることもあります。シーゲル氏は、湿気の問題は配管の漏れや地下室の結露など、発生源から解決する方がはるかに良いと述べています。しかし、特に賃貸住宅に住んでいる場合、壁の中で何が起こっているかを把握できる人は限られており、こうした問題の修理には費用がかかります。そのような場合は、除湿機を正しく使用し、こまめに掃除すれば役立ちます。

「除湿機は一般的には問題ありません」とシーゲル氏は言います。「問題は、エネルギーを大量に消費し、問題の根本的な解決にはならないことです。一時的な対策に過ぎません。除湿機には役割はありますが、除湿機を使って『問題解決』と考えるべきではありません。」

除湿機は一年中使う必要はないでしょう。乾燥する時期には、湿気を取りすぎないように注意しましょう。お住まいの地域にもよりますが、夏場は除湿機を使う時期となることが多いでしょう。

除湿機はまだたくさんテストしていませんが、WIREDのシニアライター、スコット・ギルバートソンはMideaの35パイントスマート除湿機（245ドル）を推奨しています。除湿機本体が貯水タンクに収まる、巧妙でコンパクトな設計なので、使用していない時は場所を取りません。さらに、付属のスマートフォンアプリで操作できるので、地下室やガレージで使用している場合などに便利です。パイント（1パイント）という数字は、1日に空気から除去できる水分量を表しています。20パイントと50パイントのバージョンもあります。

除湿機は湿気を吸い取りますが、シーゲル氏の説明によると、放置しておくとバイオフィルムが蓄積し、カビの胞子や有害な微生物由来のVOC（揮発性有機化合物）を放出する可能性があります。付属の冊子に記載されている適切な使用方法をよく読んでください。一般的には、タンクの水を捨てるたびに、そしておそらく毎日行うべきでしょうが、よくすすぐことをお勧めします。月に一度、ホワイトビネガー溶液で除湿機全体を徹底的に洗浄してください。フィルターの状態も確認し、必要に応じて交換してください。

加湿器は良い選択肢でしょうか?

家の中に湿度を高くしたいなんて、ちょっと無理があるように聞こえるかもしれません。湿度というと、縮れた髪や汗でびっしょりになった口ひげを思い浮かべるからです。しかし、特に冬の間は、室内の空気が乾燥しすぎることがあります。家の中の湿度が下がると、肌や髪が乾燥してしまいます。鼻も乾燥し、鼻づまりやいびきの原因になることもあります。昨冬、WIREDは乾燥した環境が新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染拡大を促進すると報じましたが、これは一般的なインフルエンザでも実証されています。木製家具も、観葉植物と同様に、乾燥してひび割れることがあります。

加湿器は空気中に水分を送り込み、うまくいけば30～60%の健康的な湿度に戻してくれる。私は加湿器を使うのが大好きだが、こうした機器には潜在的なリスクが伴うため、シーゲル氏は使用を強く勧めない。「加湿器はもっと複雑なんです」とシーゲル氏は言う。「実際、メンテナンスができない限り、私はほとんどお勧めしません。」加湿器は大量の粒子を空気中に放出する可能性がある。「粒子の危険性については、まだよく分かっていませんが、懸念すべき程度には分かっています。」

加湿器で空気中に水分を補給するには、タンクに水を入れる必要があります。しかし、水は完璧ではありません。硬水の地域にお住まいの場合、加湿器の周りの家具に白い粉が付着することに気付くかもしれません。蒸留水を使用する方が良いとシーゲル氏は言いますが、それでも完璧な解決策ではありません。「私たちの実験では、トロントの水道水と実験室で超純水で蒸留した水では、水分が約5分の1に減少しました」と彼は言います。「しかし、蒸留水であっても空気に触れると蒸留されなくなります。何もしないよりは確かに良いですが、部分的な解決策に過ぎません。」

たとえ完璧な水環境であっても、機器を清潔に保つよう心がけてください。除湿機と同様に、放置しておくと害の方が大きくなります。「加湿器肺」は、微生物に汚染された空気を吸い込むことで引き起こされ、喘息発作のような症状を引き起こし、息苦しさを感じます。これを防ぐには、タンクを毎日すすぎ、乾燥させ、週に一度、除湿機と同じように白酢と水を混ぜた溶液で完全に洗浄する必要があります。

加湿器は、アレルギーで鼻が腫れて眠れなくなるのを鎮め、乾燥した肌に潤いを与えてくれます。Hey Dewy加湿器（60ドル）は小型で、場所もほとんど取りません。最近はVitruviのCloud加湿器（229ドル）を使っています。こちらはサイズが大きいので、ナイトスタンドの上で場所を取りますが、水量が多く、タイマーやミストの強さなどの設定も豊富です。噴出口は360度回転するので、ミストを必要な場所に正確に噴射できます。どちらも簡単に掃除できる設計になっているのも嬉しいです。

加湿器の恩恵を受けると思うなら、リスクがないわけではないことを知っておいてください。加湿器を清潔に保ち、必要に応じてフィルターを交換することに専念する必要があります。

空間を清潔に保つ

定期的に掃き掃除、掃除機かけ、ほこり取りをしなければ、どんなに優れた製品でも意味がありません。猫の毛を放置すると、たちまちアレルギー症状が出てしまいます。逆に、アパートを徹底的に掃除すると、違いを実感できます。

言うまでもなく、掃除は楽しいものではありません。手間をかけずに済ませたいなら、ロボット掃除機の購入を検討してみてください。そうすれば、一週間を通してほとんどの重労働をこなしてくれます。

ニーズと予算に合わせて、ロボット掃除機のおすすめをいくつかご紹介します。Roborock Q5+（600ドル）は、ほとんどの方にとって一番の選択肢です。自動ゴミ捨て機能を搭載し、掃除スペースを正確にマッピングして効率的に掃除してくれます。iRobot Roomba J7+（800ドル）は、 200ドル追加で出せるなら、総合的に見て私たちのお気に入りです。パワフルで、市場で最高のナビゲーションツールを備えています。ご安心ください。Yeedi k650（200ドル）なら、それほどお金をかけなくてもしっかりしたロボット掃除機を手に入れることができます。この価格帯では、多少の機能は劣りますが、バッテリー駆動時間が長く、ほとんどの障害物をうまく回避してくれます。

表面の掃除には、ほこりや汚れを落とせる、自分に合ったものを使ってください。もしお探しでしたら、環境に優しいおすすめの掃除用品をまとめた総合ガイドをご用意しています。スプレー、ゴミ袋、布など、役立つアイテムが満載です。

私のアパートにはセントラルエアコンがあるので、それに付属するフィルターも清潔に保つようにしています。Filtreteのフィルターに似たものを使っています。

空気の質を安全で清潔に保つのが、製品をいくつか買ってコンセントに差し込んで、あとは放っておくだけという簡単なことであればいいのですが、そうはいきません。これらの機器はどれも高価で、効果的に機能させるには適切な使用とメンテナンスが必要です。しかし、ここでご紹介するのは、室内の汚染を防ぎ、少しでも楽に呼吸するためにできる対策です。

¹ 8月2日午前11時45分更新：この記事は誤りを訂正するために更新されました。吸入可能な微粒子の最大サイズは2.5マイクロメートルです。